Bom galera sou novato tanto no fórum quanto na musculação, embora entenda um pouco, fiz algumas modificações no treino que o professor passou, se vocês poderem avalia-lo eu ficaria muito agradecido.

Idade: 16
Altura: 175
Peso: 73
Objetivo do treino: Hipertrofia

A-

Supino Reto

Supino Inclinado com halteres

Voador

Triceps no Banco

Triceps Pulley

Abdominal no Chão

Elevação de pernas na barra

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B-

Rosca Direta

Rosca Concentrada

Rosca Inversa

Remada Baixa

Pull Down

Cadeira Extensora

Cadeira flexora

Leg Press

Editado 23/01/2014 às 21:33 01/23, 2014 por MauricioSJC (veja o histórico de edições)

vééééiiiiii...

vééééiiiiii...

bela resposta, obrigado

podem me xingar a vontade mas falem os motivos pf

bela resposta, obrigado

podem me xingar a vontade mas falem os motivos pf

Me desculpa, mas acredito que seu AB seja em função de que poucas vezes na academia? porque acredito que mesmo novato, você possa fazer uma divisão ABC, que incluiria ombro, antebraço, panturrilhas e trapézio também. Deixaria o treino muito melhor e mais dinâmico.

Me desculpa, mas acredito que seu AB seja em função de que poucas vezes na academia? porque acredito que mesmo novato, você possa fazer uma divisão ABC, que incluiria ombro, antebraço, panturrilhas e trapézio também. Deixaria o treino muito melhor e mais dinâmico.

Valeu cara, vou dar um estudada e incluir o C.

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