Eu pratico corrida diariamente já há 1 ano, e há uns 4 meses comecei a fazer musculação bastante pesada (já fazia antes, mas não pegava pesado).

No início não usava suplemento nenhum pois julgava que minha alimentação seria suficiente, mas agora percebi que estava faltando um empurrãozinho para melhorar os resultados.

Então, comecei a tomar o Whey após a musculação e o BCAA antes do treinamento aeróbico.

Já li em muitos lugares que o BCAA faz-se inútil quando se usa um bom Whey Protein, pois este já fornece todos os aminoácidos necessários para não prejudicar os músculos.

Mas minha dúvida é a seguinte:

Eu divido meu treino em 2 partes: de manhã faço a musculação (50min +-), e a noite faço o aeróbico (80 min) + alongamentos.

Se eu tomar o Whey depois da musculação de manhã, o BCAA trará algum benefício relevante antes do aeróbico à noite, ou é desnecessário?

Obrigada, pessoal!

falta de pesquisa...

falta de pesquisa...

Não é não.

Em lugar nenhum achei sobre treino dividido.

Eu nao faço musculação e depois aerobico no mesmo momento. Dou um intervalo de 10 horas entre os 2 treinos.

Nao encontrei nada específico assim

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=bcaa

leia e divirta-se

Enfim, eu tomaria whey+bcaa pós treino e bcaa pré e pós aeróbico pra evitar ao máximo a perda de massa magra. Creio que sua dieta deva estar balanceada com proteinas e carbos etc, o whey só no pós treino já vai ser extremamente útil.

Já li em muitos lugares que o BCAA faz-se inútil quando se usa um bom Whey Protein.

O que? Da onde ...

Mesmo assim, BCAA é inútil mesmo com Whey ou sem, por causa do CxB dele.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/?hl=bcaa

leia e divirta-se

Entendi que o BCAA nào ser pra nada então...

O Whey pós musculação tava bem claro pra mim, mas o que vcs indicariam pro treino aeróbico da noite então? Outra medida de whey antes?

Entendi que o BCAA nào ser pra nada então...

O Whey pós musculação tava bem claro pra mim, mas o que vcs indicariam pro treino aeróbico da noite então? Outra medida de whey antes?

antes não, depois.

sei não

eu uso whey só pra saborizar a vitamina que faço , ovo cru é mt ruim

Que trabalheira isso..

Ahahaha =P

Obrigada pela ajuda pessoal!

Bjs

Que trabalheira isso..

Ahahaha =P

Obrigada pela ajuda pessoal!

Bjs

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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