Bom dia, tem 16 anos 1,70 m de altura 62,0 kg malhei 2 meses em academia so que a 2 meses eu parei pq n tava dando certo (moro longe da academia e n dava p min ir mais), ai resolvi comprar um academix executivo pra treinar em casa so que como eu so malhei 2 meses n deu pra apreder muita coisa. SE VCS PODES-SEM ME AJUDAR COM UMA BOA SERIE E UMA DIETA PRA DEFINIR O CORPO Q EU TENHO UMAS GORDURINHAS E TAL. EU VOU MALHAR DE SEGUNDA A SÁBADO.

Cara .. seria melhor tu ter comprado 1 barra e 1 cama de supino.

O resto tu improvisava legal ..

Essas estações são ruins de mais.

Monta um treino e dieta de acordo com teu foco (perder peso) e vai seguindo ..

Área de nutrição ensina a montar dieta.

Área de treinos tem lá os treinos básicos e os com peso corporal (creio que serão extremamente úteis, tendo em vista que essas estações são ruins demais).

pq vc diz q são ruins? é no sentido q n serve ?

Servir serve ..

Mas a maioria dos exercícios são isolados.

Então não são tão efetivos quanto um treino composto.

blz cara eu vou comprar mas uma barra e dois alteres melhoraria n era?