dia de sabado malho perna pelas 9 da manha,, e la pelas 5:30 da tarde vou pra areia jogar com a galera,,, posso perder oq eu malhei de manha ?

E a dieta? Como fica?

Eu malho no sábado de manhã e me mato a tarde andando de skate .. não acho que interfira tanto .. até aumento umas 150 a 200kcals no fim do dia.

kk dieta ta boa cara,, comendo feito um cavalo

Como o ritchien falou, aumenta as calorias no final do dia, mas eu aumentaria umas 250~400

dieta tá boa ? OK , mais posta ai !

*cavalo come capim , e capim não poe peito pra fora .

Editado 15/01/2014 às 21:10 01/15, 2014 por Marcos Alexandre

haha eu num dei conta, baixei aquela tabbela aki do forum,, mais seila num entro,,,e tbm nem sei quantas gramas de cada alimento eu como,,, mais ta boa sim,, tudo certim