Olá galera, tenho 14 anos e queria perguntar como esta minha dieta + suplementação e em quanto tempo terei resultado e se preciso comprar ou passar a comer outra coisa?

Café da manhã : 2 pão com queijo e peito de peru mais limonada e whey 100% gold standard

Almoço : Brócolis, alface, tomate, couve flor, batata doce, frango, arroz e feijão

Lanche da tarde : Pão de queijo com presunto e limonada

Pre-treino: creatina,malto e bcaa

Pós-treino : whey 100% gold standard

Lanche da noite : 2 pão com queijo e peito de peru mais limonada

Jantar : macarronada com limonada

Queria saber se preciso acrescentar algo ou tirar algo? Tenho 14 anos, sou magro e também queria saber em quanto tempo mais o menos terei resultado!

Editado 15/01/2014 às 04:12 01/15, 2014 por guileao

Precisa calcular suas necessidades amigo, e logo montar sua dieta.

Não da pra saber, você não colocou quantidades.

Whey tão caro, 2x ao dia em uma dieta com pão de queijo e limonada.

Faz certinho isso ai, manda proteína pra dentro.

Rapaz, pra começar, se voce ler os topicos principais de nutrição ja vai entender que nao e necessária postar a mesma coisa três vezes, estamos aqui pra te ajudar no que for preciso, nao se afobe, assim que você passar o seu percentual de gordura, altura, peso. Tentarei estabelecer uma quantidade razoável de kcal's e direcionar o melhor possivel sua dieta/treino medindo um objetivo alcançável.

Leia esse topico ao menos, me ajudou muito no começo:https://www.hipertrofia.org/forum/topic/14665-passo-a-passo-montando-uma-dieta/

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