Olá, boa bom dia, boa tarde, boa noite. Senhores e (futuros ou já consagrados) mestres, busco opiniões sobre essa dieta, a famosa dieta cetogênica. Após testá-la (vai demorar, estou em bulking ainda) vou fazer um relato bem completo.

Por enquanto, apenas busco suas sinceras opiniões.

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Conceito de dieta cetogênica

A dieta cetogênica é uma dieta extremamente pobre em carboidratos (no máximo 40 g por dia), rica em proteínas e gorduras. Busca eliminar o máximo de gordura, prejudicando o mínimo possível de massa magra.

Caso os senhores tenham a falta de interesse/tempo de pesquisar e ler (atividade muito cansativa kkk), existe um vídeo do Danilo França no youtube explicando de modo resumido e direto esse tipo de dieta.

De qualquer forma, acho que é uma boa opção para quem vai entrar em cutting (tanto devido aos resultados como também o preço, acredito que seja uma das dietas mais baratas).

Vale ressaltar que o período de pouco carboidrato seria interrompido no final de semana, uma espécie de "dia do lixo".

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Meus dados:

Idade: 16 anos

Altura: 1,75 metros

Treino: comecei a treinar poucos meses atrás (uns 5, 6)

Peso: 83 kg, busco chegar aos 85 antes do "cutting".

Sou bem gordinho, de acordo com a avaliação física, 26~27 %BF (sinceramente, acredito que não chega a isso)

Treino 4~5 vezes por semana, no período da tarde.

De qualquer forma, meu metabolismo basal, de acordo com a avaliação, chega à umas 2800~3000 kcal por dia.

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Dieta

Bebida permitidas: só água (e é claro, água com albumina).

Dieta (de segunda à sexta) - rica em gordura e pobre em carbs

Café da manhã

3 ovos

200 g de carne moída

1 colher de chá de azeite de oliva

Multivitamínico

Lanche

1 scoop de albumina

Almoço

150 g de carne moída

1 ovo

3 colheres de aveia

Pós-treino

1 ovo

1 scoop de albumina

BCAA

(em dias sem treino: 2 ovos)

Janta

2 ovos

1/2 alho

300 g de carne moída

Dieta (sábado e domingo) - rica em carbs e pobre em gorduras

Café da manhã

4 fatias de pão integral

Multivitamínico

Lanche

1 colher de sopa de linhaça

2 fatias de pão integral

Almoço

250 g de frango grelhado

250 g de arroz integral

1/2 alho

Café da tarde (tipo pós-treino)

2 fatias de pão integral

Janta

1 colher de sopa de linhaça

250 g de frango grelhado

250 g de arroz integral

1/2 alho

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Desde já agradeço, e desculpe os erros de português (além de gordo sou meio burro kk)

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