tu ja ta fazendo pull-up, chin-up, remada curvada e kroc row pra q rosca direta? '-'

Ah...Mais em horário de pico da minha academia não daria pra fazer flexões

fora que ia precisar colocar uma anilha de uns 15,20 kg nas costas

e pq q nao daria? é só pedir pra sair da frente - claro que com educação - e fazer '-'

Pq a minha academia o espaço pra musculação com anilhas enche com 5 pessoas ai fica ruim

Até faria em casa mas n tem anilha

ae fik dificil ahsuahushau faz um crucifixo reto entao u.u

ae fik dificil ahsuahushau faz um crucifixo reto entao u.u

Haha blz.

Mais alguma coisa?

Só acrescentando,no treino A e B uso bi-set de abd na bola suiça e aquela da rodinha,mt bom ja estou usando algumas semanas...

o da rodinha é supremo xD

pq nao tem o AB roller(acho q é esse o nome do abd da rodinha) + hanging leg raises ou prancha, bah fik muito top

Faço 3x20 na bola e 3x10 rodinha bi-set os 2...

O resto ta blz?

aham ta bem bacana

Tava vendo aqui,só esqueci de colocar supino fechado no B

Mas 7 exercícios não ficaria volumoso?

troca o crucifixo por sup fechado (achei q tu nao tinha colocado por opção) o enfase nao é peito do fechado mas pega tbm

Blz então