ola, sou novo aqui no fórum e gostaria de algumas opiniões de qual rumo seguir agora.tenho 15anos , 1,85cm de altura, eu era gordo pesava 94 kilos de pura gordura, em 2013 mais ou menos no fim de julho resolvi mudar o meu estilo de vida entrar na academia emfim... agora estou pesando 68 kilos, todos falam que melhorei muito, mas a familia inteira fica enchendo o saco falando que emagreci de mais, nesse fim de ano minha mae resolveu me engordar fazendo pudim, doces, mc donalds, pizza etc. cheguei a 70 kilos mais logo voltei a 68, 69. sou viciado em aeróbio curto muito correr nadar etc, treino pesado na academia e entao comecei a pensar em fazer um bulk, meu bf deve estar em 12 a 10 por cento.

essa ideia do bulk procede? ou espera um pouco mais? tenho uma barriga indesejavel mais to poko me fudendo pra isso, so tenho medo de voltar a ser uma baleia.

alguem tem alguma dica de suplementaçao, nutriçao ou treino?

eu sou o mais alto da foto. essa foto foi quando eu cheguei a atingir 66.5kilos agr ja voltei ao `´normal´68

Acho que passou da hora.

Sim , bulking

vira para com os aeróbios? para facilitar o ganho de massa? pq to de ferias e ou fico em casa parado o dia inteiro com uma hora de academia, ou fasso academia e o resto do dia vo nadar, correr tendo um gasto calorico muito maior ficando mais dificil de ganha massa. sla....

diminui os aerobicos , foca em ganhar calorias e nao em perder

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