.RussO 210 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:43 Pessoal, eu também tô afim de encaixar um bulgarian squat no treino C, será que é uma boa? se for uma boa, seria legal colocar no lugar do leg press? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:43 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:43 Eu usaria no lugar do Legpress Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4271 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:45 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:45 depende qual teu treino C? pq no topico tem o teu, tem o q o pedro posto pra ti e o q o Uli posto pra ti Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:49 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:49 (editado) depende qual teu treino C? pq no topico tem o teu, tem o q o pedro posto pra ti e o q o Uli posto pra ti Então, acho que vou deixar assim: C) Agachamento Livre 5x5 Avanço Com Halteres 3x8 Bulgarian Squat 3x10 RDL 3x8 Gemeos em Pé 3x20 Gemeos Sentado 3x20 OBS: não vou fazer terra por enquanto porque tenho muita dificuldade na execução. Editado Janeiro 8, 2014 às 11:49 por .RussO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:51 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:51 Na verdade, eu faria o treino de perna dividido em 2 C1 Agachamento RDL Avanço Leg Pantu C2 Terra (aprende a fazer, é muito importante) Agachamento Frontal Bulgarian Legpress Pantu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:53 Na verdade, eu faria o treino de perna dividido em 2 C1 Agachamento RDL Avanço Leg Pantu C2 Terra (aprende a fazer, é muito importante) Agachamento Frontal Bulgarian Legpress Pantu Então no caso, eu ficaria alternando em C1 e C2? (Eu treino C quarta-feira e sábado, ai eu faria c1 quarta e c2 sábado?) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Uli6 10 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:53 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:53 Na verdade, eu faria o treino de perna dividido em 2 C1 Agachamento RDL Avanço Leg Pantu C2 Terra (aprende a fazer, é muito importante) Agachamento Frontal Bulgarian Legpress Pantu [2] Achei que ficou show! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 8, 2014 às 11:55 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 11:55 Então no caso, eu ficaria alternando em C1 e C2? (Eu treino C quarta-feira e sábado, ai eu faria c1 quarta e c2 sábado?) Exatamente! A-B-C1-A-B-C2-OFF Em tem mais enfase nos posteriores e outro nos quadriceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
.RussO 210 Postado Janeiro 8, 2014 às 12:04 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 12:04 [2] Achei que ficou show! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk Obg pela opinião e pela ajuda aí bro! me ajudou bastante mesmo Exatamente! A-B-C1-A-B-C2-OFF Em tem mais enfase nos posteriores e outro nos quadriceps ou Pedro, valeu aí mano, você tá me ajudando pra caralho , acho que tá mesmo na hora de começar a fazer esses exercícios mais avançados, RDL, Terra, esses exercícios que nunca tinha feito antes, obg. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 8, 2014 às 12:07 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2014 às 12:07 Na verdade na verdade mesmo, esses são os básicos, mas que realmente funcionam: Agachamento, Terra, Supino, Militar, Barra Fixa... são os principais! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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