Obrigado manin,como estou off por um tempo da academia por conta de uma gripe mto forte,irei essa semana q vai entrar continuar com meu treino passado por 1 semana só, para ai sim entrar forte p esse novo treino!

Uma última dúvida,eu poderia trocar esta remada cavalinho pela curvada? deixar só a curvada ao em vez das 2 remadas?

pode sim no problem

Ae manin,já vi vários videos.. fico achando q sei fazer,+ quanto chego na academia me lasco todo no kroc rows, não consigo executar de jeito nenhum.. posso fazer ele normal no banco? tipo a remada unilateral normal?

qual a tua maior dificuldade no kroc row?

tipo nas posições das pernas não sei como fica uma e nem a outra.. ai eu cheguei até a fazer assim q comecei esse treino passado por ti onde possui a kroc rows.. so q eu n sabia como deixar minhas pernas, mesmo assim eu fiz ele.. só q tipo achando q a posição tava totalmente errada.. :/