[Falta de Pesquisa][Iniciante] Treino "ab" Gera Overtraining?

[Vaatu]

Procurei pelo fórum. Não achei uma resposta. Bom essas são minhas medidas:

Idade: 19

Peso: 72kg

Altura: 1,78

Tempo de treino: 15 meses.

Objetivo: Hipertrofia

Alguém sabe se o treino "AB" pode gerar queima de musculatura se treinado 3x por semana? Minha genética de peito é ruim. Estou querendo focar no peito em 2014. Tenho genética boa só em costas. Por isso minimizo o treino de costas e foco em ombros e peitorais. Fiquei sabendo desse "Overtraining" há pouco tempo. E então surgiu a duvida.

Outra pergunta: Para crescimento (hipertrofia) crucifixo ou supino? Qual recruta mais os músculos do peitoral?

Agradeço desde já, Feliz Natal!

[Alexandre Noé]

Não existe over, ou você está dormindo mal ou está comendo mal ou está fazendo as 2 coisas juntas dormindo e comendo mal

[FELLIPE ASSIS]

overtraining entra só se alimentar errado (dieta mal feita) e pouco descanso, fora isso é muito dificil.

faz um ab2X upper/lower, com pouco volume. E pra peito crescer nada melhor q o supinão, depois com o tempo pode usar isoladores.

[planeta]

o snc cansa, os musculos nem tanto

[busarello]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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