Editado.

Editado 1/10/2016 às 17:06 10/1, 2016 por GabrielMDS

vc deu uma aumentada legal no BF, mas boa evolução

vc deu uma aumentada legal no BF, mas boa evolução

Sim mas não deu pra evitar, nao fiz uso de suplementos nem dieta regrada..

E comida foi base mesmo arroz, feijão e leite em grandes quantidades..

Sim mas não deu pra evitar, nao fiz uso de suplementos nem dieta regrada..

E comida foi base mesmo arroz, feijão e leite em grandes quantidades..

Eu sou do cara que defendo o seguinte :

Se é ectomorfo coma até ganhar peso e M.M. sem se preocupar com as qualidades dos alimentos pois depois no cutting é moleza perder toda essa grande camada de banha !

Boa evolução irmao , bem parecida com a minha . Vendo esses relatos eu vejo que eu realmente tenho as pernas um lixo desde quando nasci pqp

Eu sou do cara que defendo o seguinte :

Se é ectomorfo coma até ganhar peso e M.M. sem se preocupar com as qualidades dos alimentos pois depois no cutting é moleza perder toda essa grande camada de banha !

Eu nao sei se sou ectomorfo viu, nas fotos que estou magro e porque eu fazia muay thai e nao comia direito..

Fiz bem isso que você disse, tomara que fique legal depois do cutting.. pretendo começar em fevereiro..

Boa evolução irmao , bem parecida com a minha . Vendo esses relatos eu vejo que eu realmente tenho as pernas um lixo desde quando nasci pqp

Vllw xará kk.. Aah pernas e meu ponto forte da pra perceber, e o musculo que acho mais top também..

Vamo ve depois que seca como vai fica..

E dificil ganhar antebraço e braço, fala verdade..

Editado 24/12/2013 às 15:18 12/24, 2013 por GabrielMDS

eu percebi que se tinha o osso das costas saltado e meio torta a coluna, corrigiu isso com os ganhhos de massa? sou assim tambem

Osso das costas não era saltado não ou escapula alada que falam, eu era bem magro só..

Sobre a coluna, minha postura sempre foi assim até começar a treinar, em 3 meses ja se notava diferença..

Posso estar errado, mas um dos exercicios que pode ter ajudado foi o levantamento terra !

boa evolução nao foi tanta graxa assim que veio junto , 4 cm na cintura

Boa evolução! Parou de fazer agachamento? Ta fazendo o que para os membros inferiores?

Dahora sua evolução, brother. Tenho um shape bem parecido com o que você tinha, mesma idade e mesma altura. Valeu por ter postado.

boa evolução nao foi tanta graxa assim que veio junto , 4 cm na cintura

Vllw, quando era magreloo ja tinha 84 de cintura .. acho normal nem mt larga nem fina..

Boa evolução! Parou de fazer agachamento? Ta fazendo o que para os membros inferiores?

Obg ! Sobre o agacho eu ja retornei e estou recuperando as cargas, eu parei por um mes só devido ha um incomodo que tive na posterior da coxa..

Meu treino de pernas sempre foi mais ou menos assim:

Agacho lowbar - Baixas repetições

Terra convencional/sumo - Baixas repetições

Avanço - Altas repetições

LegPress/Mesa Flexora - Altas repetições

Dahora sua evolução, brother. Tenho um shape bem parecido com o que você tinha, mesma idade e mesma altura. Valeu por ter postado.

Vllw cara !

boa evolução, agora precisa meter um cutting ai!

boa cara seu ante braço é top isso valoriza muito, parabéns bf faz parte, vc é natural isso é normal

Editado 14/01/2014 às 07:34 01/14, 2014 por nightly squat

boa evolução, agora precisa meter um cutting ai!

Pretendo iniciar o cutting em fevereiro, apesar da correria facul,trampo, serviço militar obrigatório..

Quero dar uma definida no shape..

vllw !

boa cara seu ante braço é top isso valoriza muito, parabéns bf faz parte, vc é natural isso é normal

Po vllw cara, nunca treinei separado ante braço, foi sempre com o terra que alias está nos 162Kgs pra 5reps.. Um ano de treino acho que está de bom tamanho..

Bf faz parte mesmo, olha que eu era bem magro nem sei como acumulei isso de gordura.. nego diz pra mim q minha genética e de ser gordo mas quando era magro todo mundo zuava haha