Bom galera sou novo aqui no Fórum, hoje na academia um amigo me deu o resumo do livro "Mude seu corpo" - Melhore sua vida. Lí, achei excelente e resolvi compartilhar com vocês aqui no Forum, pois desde quando entrei aqui achei várias dicas importantes, que foram muito úteis pra mim.

Bom já que não tenho Impressora Scanner, resolvi tirar fotos em alta resolução para que vocês possam ler...

No caso são 13 "Treze" páginas no formato "PNG" de Imagem... Coloquei na ordem para vocês ou seja uma pagina em baixo da outra de 1 a 13.

Bom aqui está:

Página 1:

Página 2:

Página 3:

Página 4:

Página 5:

Página 6:

Página 7:

Página 8:

Página 9:

Página 10:

Página 11:

https://img525.imageshack.us/img525/9919/pagina11.png

Página 12:

https://img43.imageshack.us/img43/3420/pagina12.png

Página 13:

https://img232.imageshack.us/img232/734/pagina13.png

Valeu espero ter ajudado.

Galera no resto das imagens vocês clicam no link pra ir, pq aqui no tópico só deu pra postar 10 imagens aparecendo

Muito interessante velho!

Isso ajuda a quebrar alguns mitos como correr depois do treino faz mal ou nao! ai diz que tudo bem!

So tenho uma duvida , ele fala que pode ter uma pessoa com dois biotipos , tipo endomesomorfos!

Entao queria saber se o treinamento pra esse tipo de pessoa que ele poe ai , tem que ser seguido a risca , mesmo num treino para hipertrofia para um endomorfo , que o objetivo eh 8 repetições , ai ele fala de 10 a 15!