Idade: 19

Altura: 1,83

Peso: 70 Kg Meta 78

BF: (8%)

Medidas: (Torax 95,0 braço 31,0l)...

Objetivo do treino: Aumento de Massa Muscular

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura,ex: ABC,

Número de repetições: 10 / 8 / 6

Número de séries. 4

Gostaria de saber, é normal sentir as dores musculares mais acentuadas quando mudamos de fica AB para ABC, e se para hipertrofiar devo esperar os músculos se recuperarem para treinar ou poço ir treinar com as dores, eu n ligo para dor so que não quero deixar de ganhar massa muscular , quero saber o correto e se fazer já que vejo muitos comentarem falando sobre periodo de recuperação muscular e como é importante , antes eram 3 series de 10 a 8 agora 4 series de 10

depois o pessoal reclama que tem gente grossa no fórum né, essas tuas duvidas ai tu resolve com meia hr de pesquisa .. o pessoal é muito mal acostumado

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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