12 horas atrás, André Loureiro 005 disse:

hipertrofiar mas sem suplementos?

Come

12 horas atrás, Mr Nobody disse:

Creatina já é um pouco mais complicado porque você precisaria comer 3kg de carne por dia para conseguir a quantidade necessária

1kg de carne vermelha = 4,5g creatina aproximadamente

3 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

quero ver convencer a usar os veneninhos kkk

kkk aqui em casa foi tranquilo, mas minha mae é suave cmg, tem bastante confiança... hj em dia ela q compra minhas seringas e agulhas kkk

14 minutos atrás, Theranoth disse:

1kg de carne vermelha = 4,5g creatina aproximadamente

Se você come-la crua.

Creatina é destruída no processo de cozimento.

20 minutos atrás, Theranoth disse:

kkk aqui em casa foi tranquilo, mas minha mae é suave cmg, tem bastante confiança... hj em dia ela q compra minhas seringas e agulhas kkk

orra! aí é outro nível!haha

11 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Se você come-la crua.

Creatina é destruída no processo de cozimento.

"Indivíduos que não querem comprar suplementos de creatina podem substituir por carne vermelha que contêm grande quantidade de creatina. Para cada 1kg de carne vermelha cozida, você obtém 4,5g de creatina. Infelizmente a carne de vermelha é rica em gordura saturada e não é ideal para quem esta em dieta."

https://www.webartigos.com/index.php/artigos/quantidade-de-creatina-na-carne/124226

"A carne vermelha, principalmente os cortes magros, tem muita proteína e pouco colesterol. Então, para não destruir a parte da creatina presente na carne, não é indicado cozinha-la muito. Além de possuir creatina, a carne vermelha é fonte de vitaminas do complexo B, zinco e ferro. Cada kg de carne é igual 4 a 4,5g de creatina."

https://osollo.com.br/mitos-e-verdades-sobre-a-creatina/#:~:text=Carne Vermelha,-A carne vermelha&text=zinco e ferro.-,Cada kg de carne é,a 4%2C5g de creatina.

Gosto de carne mal passada, to tranquilo.

20 minutos atrás, Theranoth disse:

Gosto de carne mal passada, to tranquilo.

E ainda assim ambos os sites dizem para suplementar creatina.

2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

E ainda assim ambos os sites dizem para suplementar creatina.

Mas meu argumento nunca foi para nao suplementar creatina kkk eu uso... argumentei apenas sobre os 3kg de carne.

2 horas atrás, Theranoth disse:

Come

1kg de carne vermelha = 4,5g creatina aproximadamente

kkk aqui em casa foi tranquilo, mas minha mae é suave cmg, tem bastante confiança... hj em dia ela q compra minhas seringas e agulhas kkk

carai, sonho da minha vida kkkkkkkkkkkkk

15 horas atrás, André Loureiro 005 disse:

 já noto alguns resultados no meu físico porém gostaria de suplementar pois todos os vídeos de transformação no YouTube os cara é natural mas toma suplemento(não Precisa) e pra chegar no nível deles eu gostaria de tomar pelo menos whey protein e creatina mas os meus pais têm uma ideia errada dos suplementos acham que isso vai dar cabo da minha saúde e nunca me deixará tomar suplemento o k eu faço pra hipertrofiar mas sem suplementos? 

Normal vindo dos Pais...

Sempre quando falo de recursos ergogênicos e outras paradas.

minha mae até hoje sempre vem com a historia seu primo morreu pq tomava "bomba" ( morreu de complicações por causa da Aids)....

90% dos suplementos são só midia. o que funciona é  creatina - Multivitamínico/Vitamina C

Whey é bem substituível