Bom pessoal, achei um treino aqui na net, e queria saber se é preciso de dias em off, ou não pra executá-lo.

O treino é o seguinte:

Treino A - Peito e Ombro

Supino Inclinado com halteres, Crucifixo na Máquina, Supino Reto c/ Barra e Cross Over

Desenvolvimento com halteres, Elevação Lateral com halteres, Posterior de Ombro no Cross e Encolhimento c/ halteres

Treino B - Pernas e Tríceps

Agachamento Livre, Agachamento Hack, Cadeira Extensora, Mesa Flexora, Leg Press e Panturrilha Sentado

Pulley Barra, Pulley Corda e Paralela

Treino C - Costas e Bíceps

Barra Fixa, Puxada Atrás, Puxador Articulado e Remada Baixa

Rosca 21, Rosca Alternada, Martelo e Punho

Tudo isso 4 séries de 10 ou 8 repetições.

Queria saber se com esse volume de treino, seria necessário o uso de off na semana, se teria que treinar apenas, segunda, quarta e sexta, por exemplo, ou poder treinar de segunda à sábado, pois estou com esse tempo livre pra isso. Obrigado pela atenção! Além disso, se puderem opinar como posso melhorar o treino talvez, ou se tá legal ou não, fico grato! Abraços!

Procure treinos aqui no forum, e não na "net."

Editado 17/12/2013 às 17:53 12/17, 2013 por lucastarik

ta bem ruim esse treino

beleza então, acabei de criar a conta no forum, vou ver se acho um treino bacana aqui

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