O que voces recomendam para mim? eu faço jiu jitsu as terças, quintas e sabados, das 5 as 7 horas e malho de 8 e meia as 9 e meia que suplementos eu poderia tomar para auxiliar no ganho de massa muscular e tambem para ganhar um pique no jiu jitsu

WHEY + DEX + CREA = BÁSICO

uma boa dieta e os splementos q o justfbe disse

WHEY + DEX + CREA = BÁSICO

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo?

e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia

segunda - descanço

terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

quarta - descanço

quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

sexta - descanço

sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

domingo - descanço

ou seria melhor assim

segunda - malhação 1 hora

terça - jiu jitsu de 5 as 7

quarta - malhação 1 hora

quinta - jiu jitsu de 5 as 7

sexta - malhação 1 hora

sabado - jiu jitsu de 5 as 7

domingo - descanço

obrigado pelas respostas

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo?

e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia

segunda - descanço

terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

quarta - descanço

quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

sexta - descanço

sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

domingo - descanço

ou seria melhor assim

segunda - malhação 1 hora

terça - jiu jitsu de 5 as 7

quarta - malhação 1 hora

quinta - jiu jitsu de 5 as 7

sexta - malhação 1 hora

sabado - jiu jitsu de 5 as 7

domingo - descanço

obrigado pelas respostas

parcero, a segunda opção ta melhor em... da uma distribuida...

eu pelo menos faria isso...

só o domingão de descanso!

suplemente com whey + dex + crea (se vc sentir q há necessidade de crea) nos dias de musculação...

dps só alegria, altos armlocks e o adversário no chão! kkkkk

dalowes!

Qual a função de cada um? e a media de preço? pelo que pesquiser creatina se toma antes e depois do treino e whey + dex imediatamente após o treino to certo?

creatina = força e massa magra

whey = proteinas

dex = carbo

e tem algum problema eu treinar e malhar no mesmo dia

segunda - descanço

terça - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

quarta - descanço

quinta - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

sexta - descanço

sabado - jiu jitsu de 5 as 7 malhação de 7:30 as 8:30

domingo - descanço

ou seria melhor assim

segunda - malhação 1 hora

terça - jiu jitsu de 5 as 7

quarta - malhação 1 hora

quinta - jiu jitsu de 5 as 7

sexta - malhação 1 hora

sabado - jiu jitsu de 5 as 7

domingo - descanço

obrigado pelas respostas

e a segunda opção com certeza é a melhor

abraço

Quem é vc ?Treina a quanto tempo? Já pesquisou no fórum?

-Peso,medidas,altura.

Tudo de mão beijada,sem nenhuma informação fica complicado companheiro .

Kd o Justfbe pra aajudar o companheiro?

Não é interessante treinar o Jiu Jitsu junto com a musculação, porque o que tu vai ganhar na musculação vai perder no Jiu Jitsu, o processo de hipertrofia seria muito mais demorado, devido ao uso abusivo muscular e aeróbico.

Então, treina separado do Jiu Jitsu e come direito!

O amigo explicou a função de cada um dos suplementos citados.

Whey e Dextrose é o básico da suplementação, e normalmente, o mais eficaz no custoxbenefício.

Portanto, utilize whey e dextrose depois dos exercícios, acredito que até depois do Jiu Jitsu, pra repor energias/desgaste muscular.

A creatina pode ser utilizada todos os dias, como vários tópicos aqui dizem!

Abraços! =]

creatina,tribulus+whey+dextrose

Se eu fosse vc, e claro tivesse condições financeiras escolheria : Whey + Dex/malto + tribullus + creatina + hipercalorico

com uma boa dieta pode dar certo, e o hipercalorico iria garantir os ganhos e a nao entrar em OT ( sempre com uma bola alimentação né brother )

e sobre seu treino, eu escolheria a segunda opção, abrc!

Duvidas... eu toh com o mesmo problema q esse rpz... porem o meu caso é um pouco diferente;

Eu faço jiu-jitsu de segunda a quinta (20:00 as 22:00)

E malho de segunda a sexta e sabado as vezes (peito e triceps - segunda e quinta - , biceps e costa - terça e sexta - , ombro - quarta e sabado - )

obs: as vezes ñ malho dia de sabado.

As vezes eu chego do trabalho e vou logo pra academia e malho das 17:00 as 18:30 volto pra ksa, tomo cafe e volto pra academia para o jiu-jistu.

Em ontros casos... eu vou pra academia 19:00 e malho ate as 20:00 e daew levo direto para o jiu-jitsu...

Quero saber qual dois 2 é melhor para eu fazer todos os dias .. e na sexta não tenho jiu-jitsu...

O que devo tomar? dextrose+ creatina ?? antes, durante, no intervalo ou depois do treino ja pra durmi...

E a alimentação?? o que deveria evitar?? o que deveria comer??

Qual o tipo de treino na malhação q eu devo usar? leve, pesado?? serie de 3 ou 4???

Desde ja.. obrigado pela ajuda!!!!!!

COmplicado, entendo a situação de fazer outra atividade como luta, eu faço Kung Fu, o problema é o desgaste do corpo, tem vezes que você fica todo dolorido, sei lá, é muito complicado, mas o certo é fazer alternando os dias =)

Aew que esta o problema! quero fazer os dois! deve ter alguma forma de combinação de ambos!!! AJUDAS, PLISS

Pivorock, faça um topico com a sua dúvida, que ficara mais fácil de o pessoal te ajudar.

Editado 20/09/2010 às 02:29 09/20, 2010 por Ðannarøk

Pivorock, faça um topico com a sua dúvida, que ficara mais fácil de o pessoal te ajudar.

FEITO.. ajudas!!!

Eu além do que falaram colocaria uma gltamina, pra uma recuperação melhor, e dar uma segurada a mais na massa, principalmente pelo jiu.