Olha gente sou novo aqui

Tenho 16 anos entrei na academia faz 1 semana e pouca

Ainda não deu pra reparar em nenhum resultado

Eu presciso que vcs me ajuda a montar minha dieta - Mas tipo sou muito hulmide

E tbm presciso saber quais nomes de suplementos para iniciantes

OBS: Faço natação 3 vezes na semana - mas nesse mes de dezembro eu dei um tempo

irei treinar novamente la em janeiro e tals

Eu tenho 1 e 92 de altura

E peso 64 Kilos

Projeto verão detected

Pô, não é possível, cara! De 5 em 5 minutos é um tópico desse

Só denunciem, não fiquem zuando, por mais que seja mt agradável, dps acaba tomando alerta.

(experiência própria)

E eu que achava que essa parada de `` Ah , o verão '' era sacanagem... meu deus

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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