Olá amigos. Estou com uma dúvida, estou mandando 2 g de proteina ir kg corporal e gostaria de saber o quanto devo mandar de carbo e em qual horário e refeições.

Valeu!!

Objetivo: hipertrofia

Peso: 73

Altura: 1,78

Monta a dieta que tu vai saber.

Não existe valor indicado de carbo exato, cada pessoa é uma pessoa.

Monta a dieta que tu vai saber.

Não existe valor indicado de carbo exato, cada pessoa é uma pessoa.

assim como nao existe numero exato de proteina.

Mas levando em conta que ja faz 2g/kg, ai 1g/kg de gordura, completa as kcal da deita com carbo, ou para nao exagerar em carbo sobe um pouco de proteína.

tu tem q saber a tua TMB pra sabem o quanto tu vai mandar ne cara.

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