Postado 11/12/2013 às 21:50 12/11, 2013 Paralela (4x8) Testa conjugado de supino fechado (3x10) Pulley (3x10) O treino está legal? Nesse "Testa conjugado de supino fechado" dá pra sentir bem o tríceps, a exaustão é enorme.
Postado 11/12/2013 às 21:54 12/11, 2013 estilo zyzz?? eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae
Postado 11/12/2013 às 22:02 12/11, 2013 Autor estilo zyzz?? eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae Nem sabia que o Zyzz conjugava no treino dele. kkkkkk' Mas com esse treino que eu coloquei você acha que dá pra ter um resultado legal? Hoje eu fiz paralelas, supino fechado e depois o testa. Não senti o tríceps tanto quanto eu sinto com esse aí.
Postado 11/12/2013 às 22:03 12/11, 2013 Paralelas extremamente pesada + 1 isolador 5 sets composto 4 sets isolador O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas
Postado 11/12/2013 às 22:09 12/11, 2013 Autor Paralelas extremamente pesada + 1 isolador 5 sets composto 4 sets isolador O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco. Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo. Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.
Postado 11/12/2013 às 22:23 12/11, 2013 Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco. Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo. Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício. Como durar mais que 1 hora? 5 séries de paralelas 4 séries de corda total 9 séries! Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda 15 minutos vc faz isso, ou até menos. e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''.. isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..
Postado 11/12/2013 às 22:30 12/11, 2013 Paralelas Supino fechado Quer um melhor que este? '-' E se n quiser fazer algum desse, faz triceps testa.
Postado 11/12/2013 às 22:43 12/11, 2013 Autor Como durar mais que 1 hora? 5 séries de paralelas 4 séries de corda total 9 séries! Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda 15 minutos vc faz isso, ou até menos. e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''.. isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos.. Desculpa, tinha entendido errado. Valeu pela dica.
Postado 11/12/2013 às 23:07 12/11, 2013 Autor Vou deixar o treino assim: Paralelas (4x8) Testa (3x10) Supino Fechado (3x10) Pulley (3x10) Está melhor, né?! Editado 11/12/2013 às 23:24 12/11, 2013 por Yaggo Silva
Postado 11/12/2013 às 23:44 12/11, 2013 Vou deixar o treino assim: Paralelas (4x8) Testa (3x10) Supino Fechado (3x10) Pulley (3x10) Está melhor, né?! nao, mt volumoso 2 pra triceps ta bom 3 eh aceitavel mas desnecessario 4 eh demais
Postado 12/12/2013 às 00:21 12/12, 2013 Paralelas eu não tiraria , faz esse e mais um isolador se você tiver treinando no mesmo dia do peitoral .
Postado 12/12/2013 às 01:00 12/12, 2013 Paralelas 4 x 8 Testa com Halter 3 x 10 Supino Fechado 3 x 10 40s de descaso entre as series e 1min entre exercícios. Ta de bom Tamanho.
Postado 12/12/2013 às 01:14 12/12, 2013 Autor É...vou deixar Paralelas, Testa, Supino fechado. Valeu pessoal.
Postado 12/12/2013 às 01:26 12/12, 2013 Paralela 3xfalha Sup. Fechado 4x8 com bastante peso Dips 2x15
Postado 12/12/2013 às 02:38 12/12, 2013 Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tamanho ...tem semanas q faco 3 exercicios e aumentos as series e diminuo peso ou faco 4 exer soco peso e poucas repeticoes e series...academia nao e receita de bolo que vc vai la tipo um robozinho ....quanto mais variar o treino ... ter os devidos descancos nao vai ficar so se matando ...se mata hj amanha relaxa....varios estimulos pro organismo nao se acostumar .. tem mto nego pah ...q faz mil dietas.... toma mil suplementos ....critica mil x ....e usa foto do avatar ou de capitao america...ou do hulk ... ou do dorian ...e por ai ... Editado 12/12/2013 às 02:41 12/12, 2013 por nitrixx
Postado 12/12/2013 às 02:41 12/12, 2013 Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3. Faça paralelas e testa. Não confunda intensidade com volume!
Postado 12/12/2013 às 11:55 12/12, 2013 Vou deixar o treino assim: Paralelas (4x8) Testa (3x10) Supino Fechado (3x10) Pulley (3x10) Está melhor, né?! Jesus '-'
Postado 12/12/2013 às 11:58 12/12, 2013 Nego falo pra ele por low reps pesado,ele ignorou pq vao achar estranho ele fazendo isos na academia ahuahahuahahua, dxa pra lá
Postado 12/12/2013 às 13:25 12/12, 2013 Iguam na minha gym nego faz super set com drop set no treino de tríceps,tudo no cross.
Postado 12/12/2013 às 13:38 12/12, 2013 Autor Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3. Faça paralelas e testa. Não confunda intensidade com volume! Posso deixar paralelas e supino fechado?
Postado 12/12/2013 às 13:40 12/12, 2013 Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é: Paralelas Supino fechado Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.
Postado 12/12/2013 às 13:44 12/12, 2013 Autor Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é: Paralelas Supino fechado Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas. Valeu cara. Vou fazer esse treino.
Postado 12/12/2013 às 13:46 12/12, 2013 Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm. Editado 12/12/2013 às 13:46 12/12, 2013 por The Incredible
Postado 12/12/2013 às 13:59 12/12, 2013 Autor Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm. Treino A (Peito/Tríceps/Ombro) Peito: Supino reto (4x10)/ Supino inclinado com barra (4x10)/ Supino inclinado com halteres (4x10)/ Crossover (3x10) Tríceps: Paralela (4x8)/ Supino fechado (3x10) Ombro: Desenvolvimento com halteres (3x10)/ Elevação lateral (3x10) Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps) Costas: Barra fixa (4x8)/ Pulley frente (3x10)/ Remada curvada (3x10)/ Remada cavalinho (3x10) Trapézio: Remada em pé (3x10)/ Encolhimento com halteres (3x10) Bíceps: Rosca direta (3x10)/ Rosca alternada com halteres (3x10)/ Rosca scott (3x10) Antebraço: Rosca inversa (3x15)/ Rosca punho normal e inversa (3x15) Treino C (Pernas) Pernas: Agachamento livre (4x8)/ Extensora (4x10)/ Legpress (3x12)/ Flexão Horizontal (4x10) Panturrilha: Em pé (3x15)/ Sentado (3x15) Editado 12/12/2013 às 14:00 12/12, 2013 por Yaggo Silva
Postado 12/12/2013 às 14:02 12/12, 2013 teu treino de triceps ja ta mais q bom o resto q tem q arruma
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