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Treino De Tríceps

Por Yaggo Silva
Em Treinamento

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Postado

Paralela (4x8)

Testa conjugado de supino fechado (3x10)

Pulley (3x10)

O treino está legal? Nesse "Testa conjugado de supino fechado" dá pra sentir bem o tríceps, a exaustão é enorme.

  • Respostas 73
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  • Squat_fã
    Squat_fã

    Como durar mais que 1 hora? 5 séries de paralelas 4 séries de corda total 9 séries! Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda 15 minutos vc faz isso, o

  • nitrixx
    nitrixx

    Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tam

  • Yaggo Silva
    Yaggo Silva

    Não disse isso cara. Só disse que eu to perdendo tempo mudando o treino, e não me direcionando a um resultado final. Só vou saber se o treino vai ter resultado se eu treinar ele. E disse que se não go

Postado
  • Autor

estilo zyzz??

eu colocaria um supino fechado de vdd com bastante peso ou uma paralela bem pesada se fosse pra dps fazer esse biset ae

Nem sabia que o Zyzz conjugava no treino dele. kkkkkk'

Mas com esse treino que eu coloquei você acha que dá pra ter um resultado legal?

Hoje eu fiz paralelas, supino fechado e depois o testa. Não senti o tríceps tanto quanto eu sinto com esse aí.

Postado

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

Postado
  • Autor

Paralelas extremamente pesada + 1 isolador

5 sets composto

4 sets isolador

O tríceps é um músculo muito forte, ele foi adaptado para isso, sendo assim, o composto é para extrair o melhor dele bem pesado e o isolador faça com mais reps se quiser use um drop-set, assim ele terá de se adaptar tbm as reps mais altas

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

Postado

Cara se eu fizer tudo isso meu treino vai pular de 50 min pra 1 hora e pouco.

Procuro fazer um treino intenso e em pouco tempo, para evitar maior catabolismo.

Mas na questão do Pulley. É uma boa fazer ele? Eu curto muito esse exercício.

Como durar mais que 1 hora?

5 séries de paralelas

4 séries de corda

total 9 séries!

Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

15 minutos vc faz isso, ou até menos.

e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

    • Postado
    • Autor

    Como durar mais que 1 hora?

    5 séries de paralelas

    4 séries de corda

    total 9 séries!

    Mais peso menos repetições na paralelas; menos peso mais repetições no corda

    15 minutos vc faz isso, ou até menos.

    e para com essa viadagem de treino catabólico, isso é desculpa de industria de suplementos para empurrar suplementos ''revolucionários''..

    isso é pura balela amigo, tire como exemplo bulgaros, russos..

    Desculpa, tinha entendido errado. Valeu pela dica.

    Postado
    • Autor

    Vou deixar o treino assim:

    Paralelas (4x8)

    Testa (3x10)

    Supino Fechado (3x10)

    Pulley (3x10)

    Está melhor, né?!

    Editado por Yaggo Silva

    Postado

    Vou deixar o treino assim:

    Paralelas (4x8)

    Testa (3x10)

    Supino Fechado (3x10)

    Pulley (3x10)

    Está melhor, né?!

    nao, mt volumoso

    2 pra triceps ta bom

    3 eh aceitavel mas desnecessario

    4 eh demais

    Postado

    Paralela 3xfalha

    Dips 2x15

    Os dois são o mesmo exercício

    Postado

    Ta loco ... !!! sempre fiz 3 exer pra triceps 3x10 ou 3x8 ate 4x8 ..... agora tem mais de ano que eu faco 4 exerc pra triceps .... sempre 4 x 6 ou 4x8 ou 4x10 e variando isso e pra mim esta de bom tamanho ...tem semanas q faco 3 exercicios e aumentos as series e diminuo peso ou faco 4 exer soco peso e poucas repeticoes e series...academia nao e receita de bolo que vc vai la tipo um robozinho ....quanto mais variar o treino ... ter os devidos descancos nao vai ficar so se matando ...se mata hj amanha relaxa....varios estimulos pro organismo nao se acostumar ..

    tem mto nego pah ...q faz mil dietas.... toma mil suplementos ....critica mil x ....e usa foto do avatar ou de capitao america...ou do hulk ... ou do dorian ...e por ai ...

    Editado por nitrixx

    • Postado

    Vou deixar o treino assim:

    Paralelas (4x8)

    Testa (3x10)

    Supino Fechado (3x10)

    Pulley (3x10)

    Está melhor, né?!

    Jesus '-'

    Postado
    • Autor

    Vc é o cara da foto?? Amigo vc não aguenta um treino INTENSO de verdade com 3 exercícios de tríceps... aliás um grande exagero 3.

    Faça paralelas e testa.

    Não confunda intensidade com volume!

    Posso deixar paralelas e supino fechado?

    Postado

    Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

    Paralelas

    Supino fechado

    Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

    Postado
    • Autor

    Não sei oq vc quer mais cara.Treino de tríceps é:

    Paralelas

    Supino fechado

    Pronto acabou,não adianta ficar colocando isoladores que só vai piorar as coisas.

    Valeu cara. Vou fazer esse treino.

    Postado

    Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

    Editado por The Incredible

    Postado
    • Autor

    Posta o resto do treino ae,aposto que deve ta uma desgraça tbm.

    Treino A (Peito/Tríceps/Ombro)

    Peito: Supino reto (4x10)/ Supino inclinado com barra (4x10)/ Supino inclinado com halteres (4x10)/ Crossover (3x10)

    Tríceps: Paralela (4x8)/ Supino fechado (3x10)

    Ombro: Desenvolvimento com halteres (3x10)/ Elevação lateral (3x10)

    Treino B (Costas/Trapézio/Bíceps)

    Costas: Barra fixa (4x8)/ Pulley frente (3x10)/ Remada curvada (3x10)/ Remada cavalinho (3x10)

    Trapézio: Remada em pé (3x10)/ Encolhimento com halteres (3x10)

    Bíceps: Rosca direta (3x10)/ Rosca alternada com halteres (3x10)/ Rosca scott (3x10)

    Antebraço: Rosca inversa (3x15)/ Rosca punho normal e inversa (3x15)

    Treino C (Pernas)

    Pernas: Agachamento livre (4x8)/ Extensora (4x10)/ Legpress (3x12)/ Flexão Horizontal (4x10)

    Panturrilha: Em pé (3x15)/ Sentado (3x15)

    Editado por Yaggo Silva

    Postado

    teu treino de triceps ja ta mais q bom o resto q tem q arruma

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