Galera tenho uma duvida, qual informação nutricional usar?? a da TACO?? ou as que vem nos alimentos, muitos mudam, aveia msm.. frango!! outra coisa, vou comprar uma balança pra começar um cutt mas como peso um alimento? com ou sem casca(banana,batata doce) grelhado ou cru(frango) enfim acho q deu pra entender..

e outra coisa vcs realmente seguem a dieta, e a quanto tempo? tds me acham louco por fazer dieta assim... será q é exagero fazer tanta dieta,tanto suplemento,tanto treino sendo q agente ñ quer ser fisiculturista nem fitness.. eu acho q é necessario ne.. mas ngm entende!! vcs seguem 100% a dieta msm?? pra conseguir um shape descente tem q ter esforço!! mas tds fazem isso?? me sinto só nessa meta!!

Acredito que você deva pesar apenas o que irá ingerir, ou seja, se não ingerir a casca não tem pra que pesar ela.

Editado 9/12/2013 às 14:33 12/9, 2013 por DorsalXtreme (veja o histórico de edições)

É melhor voce confiar na da TACO.

Vai algumas dicas....

31g de proteinas de frango representam 100g dele grelhado. 22g de proteina de frango representa 100g dele crú.

Alimentos com casca (frutas , verduras , legumes etc..) só conta as calorias da polpa , mas voce pode comer a casca , semente etc...

Voce não está sozinho meu amigo. Eu sou único na família assim. Peso todas as 6 refeições que eu faço no dia ,até a água que eu bebo calculo as mls .Toda a carne , ovos etc..tudo feito grelhado na água , bebo azeite etc... Me chamam de louco , diz que eu to doente da cabeça etc kkk mas para alcançar um objetivo há obstaculos a serem superados.

Sigo a dieta 100% todos os dias. Nem dia do lixo eu não faço , pra mim isso é pretesto pra poder comer que nem porco. 1 vez na semana eu aumento em 100g o carbo , geralmente macarrão ou batata doce , somente isso. E conheço pessoas que são assim tbm.

Editado 9/12/2013 às 14:46 12/9, 2013 por Mateus Araujo (veja o histórico de edições)

Acredito que você deva pesar apenas o que irá ingerir, ou seja, se não ingerir a casca não tem pra que pesar ela.

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Acho q o frango segue a msm logica, se nao for comer ele cru, entao pese depois de grelhado

Abrss!!

Use a TACO.

Pra pesar aí depende. Na TACO eles informam como foi pesado o alimento.

Seguir dieta? Se fosse fácil não teria graça né heheh

Abraços

Balança: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-520106299-balanca-digital-eletrnica-pesa-de-1gr-ate-10kg-com-garantia-_JM

Eu costumava pesar crú.

31g de proteinas de frango representam 100g dele grelhado. 22g de proteina de frango representa 100g dele crú.

Não sabia dessa, vou dar uma pesquisada para ver se isso realmente procede!

Editado 9/12/2013 às 14:58 12/9, 2013 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

Balança: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-520106299-balanca-digital-eletrnica-pesa-de-1gr-ate-10kg-com-garantia-_JM

Eu costumava pesar crú.

Não sabia dessa, vou dar uma pesquisada para ver se isso realmente procede!

Sim , em 100g de frango grelhado tem 31g de proteinas. Em 100g de frango cru tem 22g de proteinas. Depois que soube disso em uma palestra na minha universidade, to pesando só depois de grelhado.

Pese ele somente sem casca e depois de pronto, pois somente assim, saberá o verdadeiro valor, que necessita estar digerindo.

Tem umas balanças que são do tamanho de um iphone e que não é muito cara. Ela é boa, que dá para levar, para quaisquer local.

Dá uma procurada na internet e ver direitinho.

Balança: https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-520106299-balanca-digital-eletrnica-pesa-de-1gr-ate-10kg-com-garantia-_JM

Eu costumava pesar crú.

Não sabia dessa, vou dar uma pesquisada para ver se isso realmente procede!

Procede mas eu prefiro pesar cru pois se você faz o frango bem passado ele perde mais peso. Já se você o faz mal passado ele perde menos peso. Sendo que o que tinha no peso cru é o que peevalece.

Procede mas eu prefiro pesar cru pois se você faz o frango bem passado ele perde mais peso. Já se você o faz mal passado ele perde menos peso. Sendo que o que tinha no peso cru é o que peevalece.

Isso mesmo que eu imaginei, haha

Cara contrariando todos aqui, como eu sempre como a mesma coisa no café da manhã (whey, leite, banana ou omelete) e janta (omelete, lata de atum) só vou mudando o almoço, qnd fiz um cutting de 80kg pra 70kg eu almoçava em restaurante por quilo e sempre 250g - 300g, ai depois fiz um bulk pequeno de apenas 1 mês e fui pra 73kg, comendo sempre entre 500g - 600g. Acho que controlar assim fica mais facil e menos estressante (paranoia), sempre calculo as gramas do almoço multiplicado por 4 kal, e o restante da dieta jah sei de cabeça. Portanto em bulk seria de 2.000 kal á 2.400 kal e no cutting de 1.000 kal á 1.200, sei que deveria considerar as 9kal da gordura, mais num tenho tempo pra ficar vendo as kals de tudo que como. A e no final de semana sempre como, uma vez pizza ou hambúrguer ou pastel. abs e boa sorte

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31g de proteinas de frango representam 100g dele grelhado. 22g de proteina de frango representa 100g dele crú.

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não estou entendendo uma coisa, 100gr de file de frango cru são aproximadamente 75gr grelhado; ou seja, se 100gr cru são 22gr de proteína depois de grelhado ele fica com 23gr?

não estou entendendo uma coisa, 100gr de file de frango cru são aproximadamente 75gr grelhado; ou seja, se 100gr cru são 22gr de proteína depois de grelhado ele fica com 23gr?

Exato..

100g de frango cru = 22g proteina

esse mesmo frango, após grelhado, pesará aproximadamente 70g, que terá as mesmas 22g de proteina.

Pesa sempre cru, independente de quanto pesará após preparado, a quantidade de proteina será a mesma

100g de frango pesará diferente após grelhado, assado ou cozido, cada forma de preparo perderá diferentes quantidade de liquido que está no frango

Editado 15/12/2013 às 20:36 12/15, 2013 por nago (veja o histórico de edições)