Enan E Diana Afude

[pança loka]

Anastro eh intra e desmama na tpc

joao tem uma ideia bem diferente de vcs aqui sobre ias intra man

Acompanhando gato :3

nois viadão s2

[Lucas SFernandes]

Bora irmão, esqueci de adicionar voce la no facebook !

Onde voce ta aplicando ?! ta revezando os musculos !?

[pança loka]

Bora irmão, esqueci de adicionar voce la no facebook !

Onde voce ta aplicando ?! ta revezando os musculos !?

pinei glut hj man.. 3 picada no mesmo lugar pele ja ta cascuda huaha

proxima vo revezar no glut esquerdo ou vasto.. delt o coach n quer q eu mande

Editado Dezembro 22, 2013 às 15:37 por pança loka

[luanferri]

Quero fotos manda umas de agora, que eu quero fazer um poster e colocar no meu quarto vai ser meu incentivo e meu pré-treino!

[pança loka]

Quero fotos manda umas de agora, que eu quero fazer um poster e colocar no meu quarto vai ser meu incentivo e meu pré-treino!

vai ver um porno de pre treino fdp n home kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[luanferri]

vai ver um porno de pre treino fdp n home kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que gato em, manda mais umas sem tampar o rosto isso me deixa louquinho louquinho tipo a bebida que pisca... KKKKKKKKKKKK s2

[pança loka]

Que gato em, manda mais umas sem tampar o rosto isso me deixa louquinho louquinho tipo a bebida que pisca... KKKKKKKKKKKK s2

[waltergorila]

Que gato em, manda mais umas sem tampar o rosto isso me deixa louquinho louquinho tipo a bebida que pisca... KKKKKKKKKKKK s2

Engraxate de piroca detectado LOL

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

[pança loka]

Engraxate de piroca detectado LOL

Enviado de meu LG-E400f usando o Tapatalk 2

kkkkkkkkkkkk esses cara tudo causando aqui no meu santuario seus porra

[Nuk3d]

vai ver um porno de pre treino fdp n home kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

vixe mano, seu bf ta alto hein.

[pança loka]

vixe mano, seu bf ta alto hein.

agua mano, eu puxo a pele e ela estica fininha

[Nuk3d]

agua mano, eu puxo a pele e ela estica fininha

hum...

nao da pra perceber com essa qualidade da foto, ta mt ruim kkkkkkkkk

[luanferri]

Vamo deixar esse diário mais engraçado, evitar o cortisol né seus tarado, eu sei que vocês apaix nas minhas costas e na bunda empinada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[pança loka]

hum...

nao da pra perceber com essa qualidade da foto, ta mt ruim kkkkkkkkk

camera ta uma bosta. n pega e qaundo resolve pegar vem pa desbundar minhas foto lol

Vamo deixar esse diário mais engraçado, evitar o cortisol né seus tarado, eu sei que vocês apaix nas minhas costas e na bunda empinada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu e2 q ta alto

tem remedio ai n?

[luanferri]

camera ta uma bosta. n pega e qaundo resolve pegar vem pa desbundar minhas foto lol

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu e2 q ta alto

tem remedio ai n?

Tenho uma calsinha fiu dental, que tava usando nessa foto de perfil, serve?

[pança loka]

Tenho uma calsinha fiu dental, que tava usando nessa foto de perfil, serve?

caraio kkkkkkkkkkkk

kd o feliciano quando a gente precisa?

lol

vo assistir um silvio santos ali...

qqer coisa vao toma no cu tranquilo

flow

Editado Dezembro 22, 2013 às 23:40 por pança loka

[luanferri]

caraio kkkkkkkkkkkk

kd o feliciano quando a gente precisa?

lol

vo assistir um silvio santos ali...

qqer coisa vao toma no cu tranquilo

flow

So se for contigo ai nos tomamos e ficamos de boa juntos;

Feliciano? kkkk

[pança loka]

Inicio da 3º semana

agua e mais agua

[luanferri]

Inicio da 3º semana

agua e mais agua

Meu sonho ficar igual você, minha inspiração s2

Eu não sou a metade do teu tamanho mas um dia eu chego lá, com o enan, diana e afude eu consigo chegar la kkkkkkkkkkkkkkk

[pança loka]

natural carai

[luanferri]

natural carai

Discupa, se eu te colocar um apilido carinhoso de "enadina" tu fica bravo?

[pança loka]

Discupa, se eu te colocar um apilido carinhoso de "enadina" tu fica bravo?

pdc

[pança loka]

Relato hj seus gays..

Fucking chest. enfase em peitoral superior

supino inclinado halter 4x8 27-27 força bateu aqui

supino inclinado smith 3x15 negativa bem foda.. fodeu meu ombro, nunca mais 20-20

cruxifixo inclinado 3x10 aqui meu ombro ja era.. smith filhadaputa 15-15

supino reto halter 3x10 25-25

cross 3x10 5 barras

pa dar uma moral no delt frontal fiz arnold press 3x10 14-14

e pantu setada e em pé

alrigh peso batendo 90,300kg tirei basante agua esse fds

[luanferri]

Relato hj seus gays..

Fucking chest. enfase em peitoral superior

supino inclinado halter 4x8 27-27 força bateu aqui

supino inclinado smith 3x15 negativa bem foda.. fodeu meu ombro, nunca mais 20-20

cruxifixo inclinado 3x10 aqui meu ombro ja era.. smith filhadaputa 15-15

supino reto halter 3x10 25-25

cross 3x10 5 barras

pa dar uma moral no delt frontal fiz arnold press 3x10 14-14

e pantu setada e em pé

alrigh peso batendo 90,300kg tirei basante agua esse fds

27x27? isso não é o peso né? Que pesinho de moça eu pego 24x24 e sou um frango.

Crusifixo com 15x15? acho melhor ir fazer balé !

Quero 30x30 no inclinado e 18x18 no crusifixo no próximo treino.

[pança loka]

27x27? isso não é o peso né? Que pesinho de moça eu pego 24x24 e sou um frango.

Crusifixo com 15x15? acho melhor ir fazer balé !

Quero 30x30 no inclinado e 18x18 no crusifixo no próximo treino.

Note que os caras que colocam mais peso na sua academia, são

também os mais finos, eles raramente ganham massa muscular, porque eles vão para a academia para mostrar sua força. Seus tendões e ossos são realmente bem fortes.

Seu objetivo é levantar com boa forma (na maioria do tempo) com o objetivo de realmente construir músculos, então quando você sair de ciclo você não perderá nada que ganhou.. ou uma perca mínima do total.

GH15 Approved

n quero peso quero musculo

Editado Dezembro 23, 2013 às 21:50 por pança loka

[nightly squat]

27x27? isso não é o peso né? Que pesinho de moça eu pego 24x24 e sou um frango.

Crusifixo com 15x15? acho melhor ir fazer balé !

Quero 30x30 no inclinado e 18x18 no crusifixo no próximo treino.

hohhoho depende da tecnica usada com esses pesos eles podem ficar bem pesados , principalmente supino com halter que permite amplitude maior, a maioria das pessoas nao usa isso desce pouco os halters, mas se fizer com boa amplitude , 30--30 no halter é bem tenso pode acreditar , mesmo para um cara que treina ha muito tempo.

Editado Dezembro 23, 2013 às 22:22 por nightly squat

[pança loka]

hohhoho depende da tecnica usada com esses pesos eles podem ficar bem pesados , principalmente supino com halter que permite amplitude maior, a maioria das pessoas nao usa isso desce pouco os halters pouco mas se fizer com boa amplitude , 30--30 no halter é bem tenso pode acreditar , mesmo para um cara que treina ha muito tempo.

sempre bato no peito night e n estico todo o braço

[nightly squat]

sempre bato no peito night e n estico todo o braço

olha a diferença, esse mulekk pilantra kkkkk hahaha depois fala que pega muito peso kkkk

com amplitude maior , assim é tenso demais detona mesmo, isso cara com amplitude é muito melhor pança

Editado Dezembro 23, 2013 às 22:31 por nightly squat

[pança loka]

estilo o segundo mesmo.

mas como disse eu n estico o braço ate o talo

[luanferri]

Note que os caras que colocam mais peso na sua academia, são

também os mais finos, eles raramente ganham massa muscular, porque eles vão para a academia para mostrar sua força. Seus tendões e ossos são realmente bem fortes.

Seu objetivo é levantar com boa forma (na maioria do tempo) com o objetivo de realmente construir músculos, então quando você sair de ciclo você não perderá nada que ganhou.. ou uma perca mínima do total.

GH15 Approved

n quero peso quero musculo

Entendi, isso são técnicas mas, maaaaaaaaaaas... tu disse que era natural carai :'(

Enadina chatiado com você pensei que você tava ciclando whey protein e creatina 15 on 15 off...

hohhoho depende da tecnica usada com esses pesos eles podem ficar bem pesados , principalmente supino com halter que permite amplitude maior, a maioria das pessoas nao usa isso desce pouco os halters, mas se fizer com boa amplitude , 30--30 no halter é bem tenso pode acreditar , mesmo para um cara que treina ha muito tempo.

Segundo video que você postou a única diferença é o banco, que o banco do video é de playboy e lá não tem essa regulagem é um banco inclinado um pouco mais pra sima do que eles usaram no segundo video, ou seja, um pouco mais "em pé" o movimento não tem nada de errado com o que eu faço;

@Enadina

Eu falei pra ti botar mais peso, nao te zuando o frango e sim inflando teu ego pra ti chegar com sangue nos olhos e aumentar o peso continuando com o bom movimento e amplitude, aumentar peso e roubar fazer errado melhor baixar a porra do peso, não vou mais inflar teu ego file de couve flor