Postado 7/12/2013 às 12:16 12/7, 2013 Olá pessoal queria a ajuda de vocês, não tenho dinheiro pra ir a academia sou gordo, tenho 2 halteres de 5kg casa, queria uma dieta e um treino bacana pra eu colocar uma carcaça, obg gnt um video do meu fisico gordo https://www.dailymoti...gordo_lifestyle
Postado 7/12/2013 às 12:32 12/7, 2013 Po cara, dá uma pesquisada no fórum por favor né, tu tá querendo tudo na mão? vai na área de nutrição e na de treinamento, tem tópicos sobre exercícios de bodyweight que são ótimos pra quem não vai na academia, use e abuse do conteudo do fórum, dá seus pulos cara.
Postado 7/12/2013 às 16:44 12/7, 2013 Autor sou novo aqui gente , não conheço muito a linguagem de vocês, desculpem me ser um pouco ignorante no assunto :S
Postado 7/12/2013 às 16:49 12/7, 2013 Tem dezenas de tópicos aqui pra te ajudar, só usar a barra de pesquisa... Em todo caso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/117681-iniciando-no-bodyweight-training-20/
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