Boa noite

Sou magro e estou numa dieta para ganho de peso. Tenho 62 quilos, 170 de altura e treino às 7h da manhã

Comprei os seguintes suplementos:

Hipercalórico da suplemento Get Big 25000

Albumina 100% pura da Luz Alimentos

Dextrose da Nutri Health

Polivitamínico da BodyAction

BCAA da NeoNutri

A questão é: eu sei que devo domar esses suplementos mas não faço ideia da quantidade, combinações, horários, o que vai antes ou depois do treino, etc.

Dá uma lida nos tópicos que são indicados aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/71201-melhores-topicos-da-secao-suplementacao/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86488-guia-da-suplementacao-faq/

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