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Duvida? O Mesmo Treino Do Homem Serve Para A Mulher ?


Ribemar

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Poder pode, mas tem alguns exercicios que , geralmente, são mais os homens que fazem e outros que as mulheres que fazem.

Agora quanto ao treino que você montou, não seria muito legal ela fazer, e nem você. Tem bastante coisa que da pra melhorar.

Abraços.

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Poder pode, mas tem alguns exercicios que , geralmente, são mais os homens que fazem e outros que as mulheres que fazem.

Agora quanto ao treino que você montou, não seria muito legal ela fazer, e nem você. Tem bastante coisa que da pra melhorar.

Abraços.

o q deveria mudar no caso e quais exercicios melhores para mulheres ?

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Olha um modelo de ABC2x

A B C1 A B C2

Treino A
supino reto 5x5
desenvolvimento militar 4x6
paralelas 4x6
Supino inclinado 4x8
triceps testa 3x10

Treino B
barra fixa (mantenha uma faixa de 20/25 repetiçoes no total)
remada curvada 5x5
remada baixa 4x10
rosca direta 4x8
krock rows 2x20

Treino C1
agachamento livre 5x5
Rdl 4x6
Avanço 3x10
leg 45° (coloque os pes baixos para enfase no quadriceps) 3x15
panturrilha 4x25

Treino C2
Levantamento terra 5x5
front squat 4x6
Afundo 3x10
leg 45° (coloque os pes mais mais altos para enfase em posterior) 3x15
panturrilha 3x15

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Pode fazer...

o grande "mistério" dos treinos de meninos e meninas é o foco...

meninos querem braços e costas

e meninas querem pernas e bunda...

se vc conseguiu chegar num denominador comum com ela sobre o objetivo desse treino, não tem por que mudar...

por muito tempo fiz o mesmo treino que meu namorado de superiores.. pra desenvolver, so divergíamos nos pesos claro... e eu tinha meus dias de perna separados...

mas tá bacana e se ela tá gostando não vejo pq mudar...

beeejo

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Pode fazer...

o grande "mistério" dos treinos de meninos e meninas é o foco...

meninos querem braços e costas

e meninas querem pernas e bunda...

se vc conseguiu chegar num denominador comum com ela sobre o objetivo desse treino, não tem por que mudar...

por muito tempo fiz o mesmo treino que meu namorado de superiores.. pra desenvolver, so divergíamos nos pesos claro... e eu tinha meus dias de perna separados...

mas tá bacana e se ela tá gostando não vejo pq mudar...

beeejo

agradeço a sua resposta muito obrigado e isso mesmo q eu vou continuar fazendo

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