Estou atualmente tomando whey dextrose e creatina pos treino e me alimentando focando ganho de massa. Porém minha whey acabou e falto 13 dias pra terminar os 40, ao todo, do uso de Creatina.

Seria vantagem tomar a Creatina com a dextrose ou tomar a Creatina pura pôs treino??

Abraços!

Sem problemas pode mandar

Cara... tome com dextrose se for pra complementar a ingestão calórica da sua dieta..

Agora, se não houver necessidade calórica, tome pura mesmo..

Tem um artigo no hipertrofia mesmo que explica que a quantidade de carbo necessária para melhorar a absorção da creatina em níveis relevantes é muito grande, sendo totalmente desnecessária em pequenas quantidades..

Bons ganhos o/

é meio polemico esse lance da dextrose no pós, apesar de muita gente usar, e eu usei por muito tempo tb, na minha opnião mandaria só a crea mesmo

E verdade,so e valido o uso da dextrose de for pra completar a quantidade de carbos do dia,fora isso nao a muito a se preocupar

40 o que ??

creatina não se cicla

Acho que são os 40 dias que dura o pote de 200g

Editado 26/11/2013 às 19:28 11/26, 2013 por plaquede100 (veja o histórico de edições)

Creatina, tome continuamente, ou seja... "para sempre".

Pode mandar com a Dextrose, sem problemas.

Editado 26/11/2013 às 19:34 11/26, 2013 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

40 o que ??

creatina não se cicla

Creatina, tome continuamente, ou seja... "para sempre".

Pode mandar com a Dextrose, sem problemas.

Não necessariamente, acho interessante ciclar creatina

40 dias eu disse pois muitos indicam o uso de 30 a 45 dias, e um mês de pausa. Bom, minha dúvida mesmo era se haveria vantagem em tomar a Creatina no pôs treino com a dextrose enquanto estou sem whey. Já que vcs falaram que seria apenas pra complementar ingestão de carbo diário, não vai ter necessidade!!

Valeu pela ajuda!! Abraços

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