Vi esse treino na internet e achei bem interessante, resolvi fazer. Ficaria da seguinte forma:

A

Agachamento livre

5x5

Supino reto

5x5

Remada curvada

5x5

Tríceps no pulley

3x8

B

Agachamento livre c/ pés abduzidos

5x5

Desenvolvimento p/ frente

5x5

Levantamento terra

1x5

Rosca bíceps direta

3x8

Agora fiquei em dúvida se devo substituir o tríceps por paralelas e a rosca por barra fixa, e se abdominais são necessários.

Como seria o treino? A off B off A - B off A off B, ou seria AB2x?

e quanto aos exercicios, pode trocar sim, vai ser muito melhor.

Esse dai é o SL.

Abraços.

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