Duvida Sobre Ordem De Exercícios

[Marombinha-]

Eu nao tenho os exercícios certo pra fazer,eu faço o que tiver em mente na hora,isso é ruim para o desenvolvimento ?

Preciso de 3 melhores exercícios pra tríceps,3 melhores exercicios pra bíceps,o que vcs indicam ?

[{..mAthEUs..}]

Coloque os exercicios compostos primeiro, e de preferencia por aqueles que exigem mais (agachamento, terra...).

Dependendo o treino, faça primeiro 1 de cada grupo muscular, por exemplo, peito/triceps/ombro:

Supino - militar - paralelas - o resto..

E não tem necessidade de 3 pra biceps e nem 3 pra triceps..

Abraços.