Oi tenho 16 anos, peso 90 kg e tenho 1,73 de altura

Faz 2 mês que to na academia, e faz 1 mês que sigo uma dieta.

Mas preciso de muita ajuda com suplementos

Minha meta é perde 10 kg em 8 mês.

Suplemento nenhum, apenas regular bem a dieta, reduzir carbos, dar enfase nos complexos e fazer um treinamento legal de musculação combinada com aeróbico. Termo e suplementos por enquanto voce não irá sentir necessidade, deixe pra quando baixar um pouco o peso e estagnar.

suplemento nenhum cara, não caia em labia de vendedor.

planeje bem a dieta e siga treinando. é lento mas os resultados vão vir.

Editado 25/11/2013 às 02:07 11/25, 2013 por radec2033

Posta sua dieta, que a gente te ajuda.. Alimento - Quantidade - Macros..

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