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Treino Ab Pra Começar O Bulk Limpo

Por OcaraÉdoido
Em Treinamento

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Postado

Entao glr to querendo voltar pro off ou bulk segunda, e smp fiz abc2x, entao fiquei pesquisando mais sobre os compostos e vi uma serie Ab2x push pull, (acho q é assim), bem interessante, e queria saber se é recomendável EU fazer, sou endomorfo, com 1,89 de altura.

Treino A

Agachamento livre 5x5

Supino reto 5x5

Desenvolvimento militar 4x6

Paralelas 4x6

Supino inclinado com halteres 4x8

Triceps testa 3x10

Treino B1

Barra fixa (mantenha uma faixa de 20~25 repetições)

Remada curvada 5x5

Chin up (mantenha uma faixa de 20~25 repetições)

Levantamento Terra 5x5

Krock rows 2x20

    •
    Postado

    os treinos do matheus fazem sucesso :D

    Sobre o treino tiraria testa e adicionaria avanço :D

    Editado por Poeta

    Postado

    Só me metendo, somente Agachamento e Terra bastam pros inferiores?

    Aew Pedro..

    Com os dois você consegue desenvolver bem, claro que se fizer mais alguma coisa o resultado por ser mais rapido, mais só os dois ja dão conta.

    Abraços.

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