olá a todos, como e o meu primeiro topico no forum nao sei bem se estou na area certa :/,

bom, estou treinando há 2 messes e estava seguindo um diata que eu mesmo elaborei, no começo estava até bom mais agora estou me sentindo um pouco fraco, entao decidi dar uma pesquisada nas dietas aqui do forum e encontre esta aqui

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/23263-bulking-tola/ vi tambem que a mesma foi corrigida pelo leandro, entao vou comecar a seguir esta dieta, porem eu treino na parte da manha entre 07:30 e 08:30 e nesta dieta o treino e atarde, queria saber o que e melhor eu alterar nesta dieta para melhor ser adaptar ao meu horario de treino, Obrigado a todos e aguardo resposta

Na minha opinião tu pode seguir de boa, pois tu tem o mesmo peso e quase a mesma altura que o cara desse tópico. É só você adaptar ela para os horários que você tem disponível !