Altura: 1,80

Peso: 77,8kg

BF: 15%~17%

Biotipo: Ectomorfo

Objetivo da dieta: Cutting

Acordo e vou para o aerobico em jejum e espero 30 minutos para fazer a primeira refeição

7:00 Ref 1

150 g de frango

250 g batata doce

10:00 Ref 2

1 Barra de proteina 8,5 Prot 15 Carb

1 Maçã

4 castanha do para

13:00 Ref 3

150 g arroz

150 g frango

16:00 Ref 4 (pré treino)

200 g batata doce

2 ovos inteiros

18:30 Ref 5 (pós treino)

200 g batata doce

150 g frango

22:00 Ref 6

1 clara de ovo

3 gema de ovo

4 castanha do para

coloca os macros a TMB pra ficar mais facil avaliar, mais pelo q da pra ver ai acho q tem muito carbo