Relato de treino:

B2

Levantamento Terra 3x8 ( 20KG cada lado ) OK

Front Squat ( 10KG cada lado. Aprimorando Movimento pra depois pogredir carga) OK

Bulgarian Squat 3x8 ( 10KG cada Halter ) OK

Leg Press 3x8 ( 90KG ) OK

Panturrilha OK

A pior parte é chegar em casa e tomar o whey, cara eu nunca tomei nada tão ruim na minha vida.

--

Vou precisar marca um ortopedista para avaliar o meu joelho, doi muito quando agacho :/

Editado 22/11/2013 às 23:26 11/22, 2013 por UNFORGIVEN

Relato de treino:

B2

Levantamento Terra 3x8 ( 20KG cada lado ) OK

Front Squat ( 10KG cada lado. Aprimorando Movimento pra depois pogredir carga) OK

Bulgarian Squat 3x8 ( 10KG cada Halter ) OK

Leg Press 3x8 ( 90KG ) OK

Panturrilha OK

A pior parte é chegar em casa e tomar o whey, cara eu nunca tomei nada tão ruim na minha vida.

--

Vou precisar marca um ortopedista para avaliar o meu joelho, doi muito quando agacho :/

Eu sinto mais a lombar quando eu soco peso no agacho

foda que meu joelho ja é bixado, por causa do futebol...

Vou dormir academia amanha so abre de manha

marcos e dono do topico seria legal olhar esse topico https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142411-videos-squat-deadlift-avaliem/

Ok , eu vou montar uma gyn em casa mano , ano que vem vo trabalha e fazer curso de segunda a sexta em outra cidade , nao da pra treina na academia .

muito interessante mesmo.

Relato:

A

Supino Reto 5x5 ( 20KG cada lado ) OK

Yates Rows 5x5 ( 20KG cada lado ) OK

OverHead Press 3x8 ( 12KG cada lado ) OK

Chin Ups 5x5 ( Body Weight ) OK

Supino Fechado 3x8 ( 15KG cada lado ) OK

Rosca Direta 3x8 ( 10KG cada lado ) OK

Kroc Rows 2x25 ( 20KG Halter ) OK

---

Depois que tomo o whey protein da uma sensação de tipo intoxicação, sabe quando tu vai em churrascaria e come pra caralho, depois manda um sorvete, parece que nao passa mais nada pela garganta , normal ?

Nunca fiz esses Ab que a galera curti aki no fórum , vou experimentar daqui um mês .

Acho que não é normal não