Eae povo blz?

sou novato aqui no forum e queria tirar umas dúvidas sobre suplementação...

Minha meta é perder peso, emagrecer mesmo...

Eu não tenho um cardápio preparado, só estou regulando mesmo o que estou comendo e a quantidade, por exemplo, não como besteiras, troquei vários alimentos para integral (arroz, pão, etc), não exagero mesmo em nada, fiz uma reeducação a vários anos onde já emagreci 30kg, desses 30kg ganhei 10 nos últimos 2 anos por relaxo mesmo nos exercícios...

Eu não treino musculação a um bom tempo, hoje em dia faço jiu jitsu (3x por semana) e muay thai (3x por semana), vou pra academia fazer as lutas de bicicleta quase todo dia, jogo bola (1x por semana) e de final de semana surf...

Comecei a tomar o lipo 6 black uc com whey protein isolada, mas agora ganhei um pote de bcaa e estou em dúvida se devo adicionar a bcaa a suplementação...

lembrando que eu não treino musculação, faço as lutas que falei acima e o que quero mesmo é perder peso... apesar de fazer todas as coisas que citei acima meu metabolismo é extremamente devagar, é muito dificil eu perder peso...

Obrigado!

o que vai te ajudar é dieta, rotina alimentar.

Vá na sessão de nutrição aqui do fórum, tem muita coisa para você ler.

Ou procure um bom nutricionista.

Prevejo um @Closed por [Falta de Pesquisa]

~Movido para: Lixeira.

Posso virar Admin já.

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