Bom Dia,

Sou novato, mas irei começar a malhar apenas para ganhar massa muscular, 3 dias de treino e suplementação para o mesmo.

Dai a dúvida: Qual o suplemento pré e pós treino mais indicados para iniciante ?

Já ouvi e vi várias coisas tipo: Pré-- Arnold 3D+NO2 e Pós-- WheyHydro+Dextrose.

Agradeço qualquer resposta.

Pesquisar que é bom não?

aooow projeto verão

Pesquisar que é bom não?

aooow projeto verão

Cara, pesquisar é sussa, mais quem conhece muito melhor q eu pode dar uma luz, pq vejo e ouço tanta coisa, q prefiro ñ gastar dinheiro a toa.

Mais obrigado pela dica.

Cara, pesquisar é sussa, mais quem conhece muito melhor q eu pode dar uma luz, pq vejo e ouço tanta coisa, q prefiro ñ gastar dinheiro a toa.

Mais obrigado pela dica.

Vai com o básico, e tenha em mente que quase todos suplementos podem ser substituído por comida.

Se você é magro é quer ganhar massa rápido, faz um hiper caseiro (tem a receita no forum). Recomendo também uma creatina que ao meu ver é o melhor suplemento, ganho rápido e é barata. Um multivitamínico também é bom, e se tu tiver dinheiro sobrando e com dificuldade de ingerir em média 1,8g de proteina por kg compra um whey.

Pré treino não aconselho você a começar a usar já, Treina vai progredindo cargas quando tu conhecer teu corpo e de uma estagnada compra um pré....

Bom Dia,

Sou novato, mas irei começar a malhar apenas para ganhar massa muscular, 3 dias de treino e suplementação para o mesmo.

Dai a dúvida: Qual o suplemento pré e pós treino mais indicados para iniciante ?

Já ouvi e vi várias coisas tipo: Pré-- Arnold 3D+NO2 e Pós-- WheyHydro+Dextrose.

Agradeço qualquer resposta.

Pré = Vontade e determinação

Pós = Paciência e foco.

Se tivesse pesquisado, iria notar que suplementos não fazem milagres. Você tem 03 dias de treinos, e ao invés de criar um tópico preocupado com seu TREINO e sua DIETA, você cria um para falar de suplementação!? tá "Serto" !!!! (y)

É por isso que o pessoal recomenda á você pesquisar antes de sair criando tópico... ninguém aqui nasceu sabendo, mas a grande maioria das pessoas que podem falar o que você DEVE fazer (ou dar uma luz como você considerou), leu grande parte do material que está disponível aqui e quebrou a cabeça e a cara...

Então, meu conselho é que você faça o mesmo! Leia tudo que puder e vá adaptando de acordo com suas necessidades...

O fato é que antes de pensar em suplmentar, você deveria focar na sua DIETA e TREINOS... porque suplementar com esses duas coisas erradas, será jogar dinheiro no lixo.

Pré cafeina.

Se tiver com alimentação ok (2g/kg de proteina) apenas multivitaminico e aminiácidos são importantes (BCCA e Creatina), o resto é dispensável, até mesmo os aminos

Pré cafeina.

Se tiver com alimentação ok (2g/kg de proteina) apenas multivitaminico e aminiácidos são importantes (BCCA e Creatina), o resto é dispensável, até mesmo os aminos

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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