Olá queria uma ajuda com a dieta de cutting que eu to montando, o que eu posso colococar a mais para completar 2000Calorias? o que devo mudar ? Qual a melhor divisão de refeições ?

Dados:

Peso: 88kg

Altura: 181

BF: 23% (aproximadamente)

Nessesidade calorica diaria: 2000 Calorias

Suplementação:

Whey, Multivitaminico , cafeina(quando faço aerobico)

Treino:

A: Biceps, Triceps , Costa

B: Peito, Abdomen

C: Pernas, Ombros

Dieta:

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OBS: Não dieta aidna em construção não estou fazendo ainda.

OBS2: Essa foi a tabela nutricional utilizada https://www.musculacaototal.com.br/labs/tabela-nutricional

Obrigado por ler

Editado 13/11/2013 às 02:55 11/13, 2013 por Michael Dione Silva

Usa uma tabelinha melhor... padrão do forum - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/22975-tabela-excel-para-dietas/ depois coloca todas as refeições... faz de 4 - 7 refeições...

Daí posta pra gente avaliar.

Outra coisa, divisão de treino errada...

Faz:

Peito-Triceps-Ombro

Costas-Biceps-Antebraço

Pernas-Panturrilha

Tem uns treinos bem bons no Forum!