Atenção: este primeiro post será editado eventualmente para atualizar informações importantes. As mudanças serão anunciadas.

Dados pessoais:

Altura: 1,72

Peso: 74kgs

Idade: 19

Biotipo: ectomorfo

Objetivo: hipertrofia

BF: 15~16%

Medidas:

Braço direito retraido: 35~36cm Esquerdo: 35~36cm

Torax, na linha do mamilo: 106cm

Perna direita, perto da virilha: 60cm; no meio da perna: 58cm

Perna esquerda, perto da virilha: 60cm; no meio da perna: 58cm

Panturrilhas: 38cm

Dados do ciclo:

Objetivo do ciclo: clean bulking

Quantos ciclos já fez: 0 injetaveis, 1 PH (h-stane)

Contagem de capsulas: pote 1 h-stane: 60 capsulas OK.

Custo do ciclo: 2 h-stane + 1 l-stane + 300g creatina universal + tamox = +- R$200,00. (Fica a dica pra qm compra 1 pote de h-stane por 200 reais.

Estrutura do ciclo:

2 / 2 / 3 / 3 / 3 / 4 (1+capsula) total 120 capsulas em 6 semanas

TPC:

1-30 tamox

1-30 vit E 800ui

1-60 5g creatina

30-45 600mg L-stane silimarina (milk-thistle)

Resumo do primeiro ciclo de h-stane:

A estrutura foi 2/2/2/2, apenas 1 pote. Logo no inicio 2 semana eu lesionei o deltoide anterior direito, ou seja, sem peito, ombro e so pulley pra triceps. O treino foi ABCx2, estava de ferias no interior. Ganhei 4kgs, perdi 2~3% de BF, a densidade dos músculos ficou linda. A TPC fiz com PCT Revolution da Redefine Nutrition.

Logo que terminei o ciclo, fiz a burrada de iniciar um cutting. Com uma tpc ruim e um estado hormonal desfavorável, com uma dieta inapropriada, consegui perder 6kgs. A definição que ganhei ñ valeu nem um pouco a pena. Isso mesmo. Muito trágico e triste. Enfim, consegui recuperar os 6kgs mas não as medidas que estava antes e muito menos, claro, a densidade de quando se esta on fire.

Treino ON:

A – Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

B –Peitorais, deltoides anteriores e laterais

Off

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

D – Triceps, biceps e antebraços

A - Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

Aquecimento:

- 3x12 puxador aberto, 60% da carga.

- 1x20 sem peso, 1x10 a 12 repetições com 50% do peso – levantamento-terra.

Barra-fixa – 4xfalha

Levantamento-terra – 3x6

Remada curvada – 4x8

Serrote – 4x8

Puxador pegada triangulo – 4x8+ 3 drop sets

Crucifixo inverso – 4x8

Encolhimento com halteres – 4x12

- alongamento

B – Peitorais, deltoides anteriores e laterais

Aquecimento:

- 3x12 supino reto com 50% da carga.

Supino reto – 4x8

Supino inclinado – 4x8

Crucifixo inclinado – 4x8

Cross Over – 4x8+ 3 drop sets

Desenvolvimento militar – 4x8

Elevação lateral – 4x8+ rest pause

Maguito Rotator – 4x12

Abs like Waldemar Guimares

- alongamento

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

Aquecimento:

- 3x12 agachamento com 50% da carga.

Agachamento Livre – 4x8

LegPress – 4x12

Avanço sobre o step, no smith – 4x8 (cada perna)

Extensor – 4x12

Redutor – 4x12

Panturrilha like Waldemar Guimares

- alongamento

D – Triceps, biceps e antebraços

Aquecimento:

- 20 repetições sem descanso com 1kg – triceps frances, triceps testa, supino fechado.

Paralelas – 4xfalha

Supino fechado – 4x8

Triceps pulley barra reta – 4x8+ 3 drop set

- alongamento

Aquecimento:

- rosca direta - 2x20 repetições apenas com a barra.

Rosca direta – 4x8

Rosca alternada – 4x8

Rosca concentrada – 4x8+ rest pause

Rosca inversa – 4x8

- alongamento

Abs like Waldemar Guimares

Treino OFF(na TPC):

A – Peitorais, deltoides anteriores e laterais

B – Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

Off

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

D – Triceps, biceps e antebraços

A - Dorsais, deltoide posterior, trapezios e antebraços

Aquecimento:

- 3x12 puxador aberto.

- 1x20 sem peso, 1x10 a 12 repetições com 50% do peso – levantamento-terra.

Barra-fixa – 3xfalha

Levantamento-terra – 3x6

Remada curvada – 3x8

Serrote – 3x8

Puxador triangulo – 3x8

Crucifixo inverso – 3x8

Encolhimento com halteres – 3x12

- alongamento

B – Peitorais, deltoides anteriores e laterais

Aquecimento:

- 20 repetições sem descanso com 1kg ou 2kgs – elevação lateral, elevação frontal, desenvolvimento, crucifixo, supino com halteres, triceps testa.

- 1 serie de 10 a 12 repetições com 50% do peso – supino reto.

Supino reto – 3x8

Supino inclinado – 3x8

Crucifixo inclinado – 3x8

Desenvolvimento militar – 3x8

Elevação lateral – 3x8

Abs like Waldemar Guimares

- alongamento

C – Quadriceps, biceps femurais e panturrilhas

Aquecimento:

- 3x12 agachamento com 50% da carga.

Agachamento Livre – 3x8

LegPress – 3x12

Avanço sobre step, no smith – 3x8 (cada perna)

Extensor – 3x12

Redutor – 3x12

Panturrilha like Waldemar Guimares

- alongamento

D – Triceps, biceps e antebraços

Aquecimento:

- 20 repetições sem descanso com 1kg – triceps frances, triceps testa, supino fechado.

Paralelas – 3xfalha

Supino fechado – 3x8

Triceps corda – 3x8

- alongamento

Aquecimento:

- rosca direta - 2x20 repetições apenas com a barra.

Rosca direta – 3x8

Rosca alternada – 3x8

Rosca scott com halteres – 3x8

Rosca inversa – 3x8

- alongamento

Dieta ON:

Dieta OFF: (aguardando ultima semana do ciclo)

Estou aberto a criticas relacionadas a dieta e treino.

Inicio do ciclo: 11/11/2013

Em breve atualizo esse post com as dietas e mais outras informações.

Um grande abraço a todos.

Edit(1).: postado a dieta ON; postado custo do ciclo.

Edit(2).: contagem de capsulas h-stane.

Edit(3).: todas as series são 4x agora; rosca concentrada ao invés de scott com halteres; retirada do drop-set em redutor, pois ñ eh necessário.

Edit(4).: medida das coxas atualizadas entre medir no meio da coxa e perto da virilha.

Editado 15/11/2013 às 21:58 11/15, 2013 por Guilherme N

Opa, acompanhando aqui guilherme, to no final da 2° semana do meu H stane, estou tendo bons ganhos! Abraço

Opa, acompanhando aqui guilherme, to no final da 2° semana do meu H stane, estou tendo bons ganhos! Abraço

Está utilizando qntos potes?

Está utilizando qntos potes?

1 só, Eu sei que nao vai chegar perto dos seus ganhos! kkk

1 só, Eu sei que nao vai chegar perto dos seus ganhos! kkk

2º ciclo nunca eh tao bom qnto o primeiro, champz. Os receptores já perderam o cabaço kkk.

O lance de ser 2 potes eh pq a substancia eh fraca. Eu deveria ir de 3 logo agora, mas n quis ariscar.

vou acompanhar aqui, 2 semanas que to usando o h-stane, ganhos bem significativos.

2º ciclo nunca eh tao bom qnto o primeiro, champz. Os receptores já perderam o cabaço kkk.

O lance de ser 2 potes eh pq a substancia eh fraca. Eu deveria ir de 3 logo agora, mas n quis ariscar.

Realmente kkkkkk. Estou finalizando a segunda semana, ganhei 3kg e 1,5cm de braço. Ganhos bem secos.

Uma duvida man, minha tpc está igual a sua, mesmo protoclo, só a creatina que nao sei se adiciono pois tenho medo de perder deifinilçao com ela ... o que vocÊ acha? e sobre a vitamina E, qual o trabalho dela?

edit@ nao estou conseguindo ver seu treino e dieta, tem como postar? abraço

Editado 8/11/2013 às 15:41 11/8, 2013 por Parmalat

acompanhando Gui...

Dia 11 entao?

Qual o 1° Ph que tu uso maninho?

Usei o halovar a 1 mes atras obtive otimos resultados e ate agora nao perdi nada.

Sera que uso o H-STANE ? Sendo que é a mesma formula? só não possui o InSLINsified.

acompanhando Gui...

Dia 11 entao?

Qual o 1° Ph que tu uso maninho?

Usei o halovar a 1 mes atras obtive otimos resultados e ate agora nao perdi nada.

Sera que uso o H-STANE ? Sendo que é a mesma formula? só não possui o InSLINsified.

Segunda-feira agora começo.

Foi o h-stane, 1 pote. Irei editar o post 1.

O halovar e h-stane são a mesma formula. Isso de InSLINsified significa InSgnificanteAdiferença kkkkkk. Serio mesmo. Puro marketing.

Eu perdi devido ao cutting mão feito, na hora errada.

Realmente kkkkkk. Estou finalizando a segunda semana, ganhei 3kg e 1,5cm de braço. Ganhos bem secos.

Uma duvida man, minha tpc está igual a sua, mesmo protoclo, só a creatina que nao sei se adiciono pois tenho medo de perder deifinilçao com ela ... o que vocÊ acha? e sobre a vitamina E, qual o trabalho dela?

edit@ nao estou conseguindo ver seu treino e dieta, tem como postar? abraço

O treino esta em spoiler. Eh so clicar em "mostrar" que aparece. Aqui funciona certinho. A dieta ON já esta pronta. Irei postar agora.

A creatina n ira tirar sua definição =O, ira auxiliar na sua força. Sua testo abaixa no pos-ciclo com h-stane = força diminui.

Irei usar 3g de creatina no ciclo e 5g no pos-ciclo.

A vit E irei ficar te devendo a expplicação. De acordo com o Dudu Haluch e o Leandro Twin, é uma boa pedida na tpc. Junto com vit D tbm, mas ai ja acho exagero pra um ciclo de h-stane.

Segunda-feira agora começo.

Foi o h-stane, 1 pote. Irei editar o post 1.

O halovar e h-stane são a mesma formula. Isso de InSLINsified significa InSgnificanteAdiferença kkkkkk. Serio mesmo. Puro marketing.

Eu perdi devido ao cutting mão feito, na hora errada.

O treino esta em spoiler. Eh so clicar em "mostrar" que aparece. Aqui funciona certinho. A dieta ON já esta pronta. Irei postar agora.

A creatina n ira tirar sua definição =O, ira auxiliar na sua força. Sua testo abaixa no pos-ciclo com h-stane = força diminui.

Irei usar 3g de creatina no ciclo e 5g no pos-ciclo.

A vit E irei ficar te devendo a expplicação. De acordo com o Dudu Haluch e o Leandro Twin, é uma boa pedida na tpc. Junto com vit D tbm, mas ai ja acho exagero pra um ciclo de h-stane.

Eu sei, mas eu clico e nao abre...

Qual a creatina que voce vai usar? so por curiosidade mesmo hehe, irei acrescentar na minha tpc junto com a vitamina E

Creatina da universal. Ñ esta abrindo? Vc pode estar via celular ou o problema eh no navegador.

Editado 9/11/2013 às 18:43 11/9, 2013 por Guilherme N

O Guilherme...ja ouvisse sobre o freakazol?

Aqui na minha cidade tem uma nutricionista querendo me vende...mais sei lá.

https://imageshack.us/photo/my-images/7/freakazollabel.jpg/ <--da uma olhada na formula dele.

Editado 10/11/2013 às 14:04 11/10, 2013 por William Eduardo

O Guilherme...ja ouvisse sobre o freakazol?

Aqui na minha cidade tem uma nutricionista querendo me vende...mais sei lá.

https://imageshack.us/photo/my-images/7/freakazollabel.jpg/ <--da uma olhada na formula dele.

Sua nutri recomendando um Pro-hormonal?! KKKKKK.

Esse ph tem 3 formulas, ou seja, 3 phs juntos:

O 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-diene-17-one 20mg é um PH chamado Max LMG:

https://prohormonedb.com/view-ingredients.asp?n=13-ethyl-3-methoxy-gona-2%2C5%2810%29diene-17-one+%28Max+LMG%29&i=15

O 2a, 17a-dimethyl-5a-androsta-1-en-17b-ol-3-one 7mg é o M-stane, so q o M-stane tem 10mg. Este seu ai tem 7mg.

O 4-chloro-17a-methyl-androst-1, 4-diene-3, 17b-diol 20mg é a formula do H-stane e halovar, só que com 20mg, ao inves de 25.

Isso ai é DEAD pro seu figado. Apresenta 2 compostos metilados. O segundo e o terceiro. Evite ao maximo phs com multiplas formulas E

E

Evite comentar coisas que não tem haver com o topico, blz? O ideal seria me mandar PM ou criar outro topico. Abrass.

Editado 10/11/2013 às 19:49 11/10, 2013 por Guilherme N

Mal Brother.

Primeiro dia: nada demais, nem uma diferença. Forca normal, resitencia, libido e etc tudo normal.

Apenas o sono mudou. Durmi muito bem. Uma tranquilidade, um sono suave e pesado. N costumo durmir tao bem assim.

O treino de peito rendeu mas poderia ser melhor. Meu biceps esquerdo n recuperou bem do treino de sexta e no cross over o biceps tava doendo mais q o peito. O biceps falhava muito antes q o peito. Os drop sets n foram bem sucedidos. Fora isso, foi muito bommsm carga e da msm forma. Nada de diferente.

Segundo dia: so parei de treinar costas pq os antebracos n estavam aguentando mais. Se deixasse varia mais 3 exercicios de costas alem do normal. A forca n aumentou mas a resistencia sim. A vontade de treinar era absurda. Levem em conta q tomo uma xicara de cafe 30min antes do treino. Como 2h antes de treinar. Enfim. Msm cargas mas rendeu bem mais o treino. Cheguei em casa como se nem tivesse treinado, de tao bem q tava. Costumo chegar em casa moido de cansaço. Libido normal. Apetite normal.

Terceiro dia: de terca pra quarta o sono foi maravilhoso denovo. Parece q to tomando zma. Nunca tomei mas deve ser assim o efeito. Hj eh dia de descanso entao n tera mais nada demais a relatar.

Qualquer duvida to ai. Abrass.

Mano vai fugir um pouco do assunto do seu relato mas pra vc quais são as chances de pegar um ph como o thor ou o alpha m1 falsificado?

Show de bola gui...manow posta dieta ai.

Qual o protocolo? 2-2-2-2?

Show de bola gui...manow posta dieta ai.

Qual o protocolo? 2-2-2-2?

Dieta e protocolo postados desde o inicio champz.

2-2-3-3-3-4

Mano vai fugir um pouco do assunto do seu relato mas pra vc quais são as chances de pegar um ph como o thor ou o alpha m1 falsificado?

O alpha pode ser original. O thor nunca vi vendendo nos sites americanos. Posso estar enganado mas nunca vi.

N compensa comprar ph por 150 reais pra cima. Antes ir de esteroide de verdade, nem q seja oral. Turinabol, diana. Enfim. Ph la fora em eh bem barato e mais confiavel. Pesquise.

Abrass

Não curto muito H-Stane mas vou acompanhar.. abraço e bons ganhos!

Qual hiper ta tomando maninho?

Dieta ta relativamente boa, se eu fosse vc iria diminuir a quantia de leite por dia.

Não precisa 30 dias de tamoxifeno de tpc pra ciclo de h-stane, 28 dias já ta bom

Deveria ter feito um pré-load de silimarina, e sobre utilizar ela somente depois que terminar o tamoxifeno, não vejo por que, quando utilizei o tamox tomei junto silimarina, e comparando o antes de depois dos níveis de testosterona (intervalo de 1 mes entre os exames), minha testosterona total pulou de 340ng/dl para 780ng/dl, ou seja, eu acredito que a silimarina não deva interferir muito nessa absorção.

Dieta ta relativamente boa, se eu fosse vc iria diminuir a quantia de leite por dia.

Não precisa 30 dias de tamoxifeno de tpc pra ciclo de h-stane, 28 dias já ta bom

Deveria ter feito um pré-load de silimarina, e sobre utilizar ela somente depois que terminar o tamoxifeno, não vejo por que, quando utilizei o tamox tomei junto silimarina, e comparando o antes de depois dos níveis de testosterona (intervalo de 1 mes entre os exames), minha testosterona total pulou de 340ng/dl para 780ng/dl, ou seja, eu acredito que a silimarina não deva interferir muito nessa absorção.

Mestre, vc se supera a cada dia. O leite posso diminuir sim. Tomar o hiper com agua. Irei testar hoje. Não fiz o pre-load de sili, não achei necessario. Não bebo, n fumo, n utilizo nem uma outra sustancia, nem dipirona. Estou comendo abacaxi todos os dias, bastante agua.

Acreditava q o tamox era toxico, mas de acordo o Lucas Carvalho, no video TPC #2, ele diz q é benefico ao figado. =O.

Qual hiper ta tomando maninho?

O hiper caseiro, q o Leandro Twin mostra com fazer.

2kg farinha aveia

1kg achocolatado

500g albumina saltos

500g amendoin torrado

Foda, a academia não abre hoje. So indo amanha treinar nas barras, triceps e biceps.

O treino de perna de ontem foi show de bola, hj estou aqui sofrendo pra andar.

Nada demais aconteceu. Os efeitos sobre densidade já estou começando a sentir fellas xD.

Abração.

. Os efeitos sobre densidade já estou começando a sentir fellas xD.

Na minha o melhor efeito fica um pump legal mesmo beem depois do treino

Acompanhando aqui brother

Efeitos colaterais zero! Libido normal e nada demais a acrescentar.

mano não sei se entendi direito mas porque você vai tomar o l-stane no tpc a partir do 30ª dia ?

mano não sei se entendi direito mas porque você vai tomar o l-stane no tpc a partir do 30ª dia ?

Tomar depois do tamox, pra limpar tudo e ajudar o figado. Ainda ñ sei se tamox eh realmente toxico ao figado ou protetor do figado.

Olho no espelho e ja vejo uma leve diminuicao de bf. E estou em bulk.

Olho no espelho e ja vejo uma leve diminuicao de bf. E estou em bulk.

Guilherme, você acha que em quanto tempo o tamox ajusta os niveis hormonais ?