I ai galera, bom, queria que vocês avaliassem minha dieta pro cutting

Deem dicas e Opinem a vontade !!

Peso: 69

Altura: 162

BF: Não sei exatamente, mas deve estar entre 10%, 12%

Macros usados: 2,5g de proteina. 2g de carbo e 0,8 de gordura.

TMB: 2665

Calorias Totais:2164

Proteinas Totais:172,5

Gorduras totais:55,2

Carboidratos totais:138

1°Refeição - 09:00

45g de aveia

100g de frango

11ml de azeite

2°Refeição- 12:00

130g de batata doce

5 claras de ovo

2 gemas de ovo

salada a vontade

3°Refeição - 15:00 ( Vou estar na escola )

Sanduiche de atum com azeite

4ºRefeição - 18:00 ( Pré treino )

260g de batata doce

100g de frango

salada a vontade

5ºRefeição - 21:00

100g de frango

2 claras

13ml de azeite

salada a vontade

6ºRefeição:

5 Claras de ovo

1 gema

6ml de azeite

Editado 5/11/2013 às 03:34 11/5, 2013 por Matheus Barboza

e aí parceiro....

achei massa a sua dieta, focada em comida tem suplementos...massa msm

só um comentário msm, com uma semana vc tira um pouco mais de carbo, acrescenta Aej, e eu particularmente gosto de um carbo com alto IG no pós treino (mel ou destros)

após o treino suas refeições estão com pouquíssimo carbos, espero q não seja por conta da lenda de comer carbo a noite....lembre-se é bom repor a reserva de glicogênio

FOCO PARCEIRO

aí parceiro....

achei massa a sua dieta, focada em comida tem suplementos...massa msm

só um comentário msm, com uma semana vc tira um pouco mais de carbo, acrescenta Aej, e eu particularmente gosto de um carbo com alto IG no pós treino (mel ou destros)

após o treino suas refeições estão com pouquíssimo carbos, espero q não seja por conta da lenda de comer carbo a noite, é bom repor a reserva de glicogênio

FOCO PARCEIRO

e aí parceiro....

achei massa a sua dieta, focada em comida tem suplementos...massa msm

só um comentário msm, com uma semana vc tira um pouco mais de carbo, acrescenta Aej, e eu particularmente gosto de um carbo com alto IG no pós treino (mel ou destros)

após o treino suas refeições estão com pouquíssimo carbos, espero q não seja por conta da lenda de comer carbo a noite....lembre-se é bom repor a reserva de glicogênio

FOCO PARCEIRO

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achei massa a sua dieta, focada em comida tem suplementos...massa msm

só um comentário msm, com uma semana vc tira um pouco mais de carbo, acrescenta Aej, e eu particularmente gosto de um carbo com alto IG no pós treino (mel ou destros)

após o treino suas refeições estão com pouquíssimo carbos, espero q não seja por conta da lenda de comer carbo a noite, é bom repor a reserva de glicogênio

FOCO PARCEIRO

Obrigado pela dica brother !