E ae rapazeada, beleza, a parada é o seguinte, to afim de mudar meu treino, que já é ABCD, vou manter o formato ABCD, mas estou com algumas duvidas e ai vão elas;

Para o deltoide eu pensei em atingir cada um um deles da seguinte maneira:

Tri set para cada parte dele:

Triset no lateral, no anterior e no posterior

Atingir cada cabeça do triceps com um bi set para cada cabeça:

E bi set em cada parte do peito:

Supino reto + crucifixo reto

supino inclinado + crucifixo inclinado

Supino declinado + crucifixo declinado

costas e biceps eu os mantive como estao , pois estes apresento uma certa facilidade para desenvolver, assim como as pernas

A divisao é a seguinte:

Costas

Ombro e triceps

Pernas

off

Peito e biceps

Abdominais/cardio

estou em cutting, por isso pretendo trabalhar com pouca carga, porem com a execução o mais perfeita possivel

Mantenha as cargas

Sim,sim, é que pelo fato de ser bi-set,ou tri-set no caso dos ombros, nao sei se será possivel manter a carga, e uma boa execução, mas tentarei ao maximo manter as mesmas cargas

up

Amigo vou ser bem sincero com vc. Joga esse treino e suas idéias no lixo!!!

Não existe DIVIDIR músculo. Deltóide é um só, e não 3! Quem prioriza partes do corpo são fisioculturistas!!

Técnica avançadas como bi-sets, tri - sets não te ajudarão em nada.

Estando em cutting é bom trabalhar com cargas ALTAS, p/ manter o máximo possível de massa muscular. Portanto invista num treino FB 3x!