falange- 1184 Postado Outubro 29, 2013 às 17:11 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:11 Pode postar que eu olho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
balahalls 65 Postado Outubro 29, 2013 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:12 Então Pedro é como eu te falei velho, as vezes é hormonal, para fazer dieta nutri não verifica nível hormonal. as vezes você precisa tomar algum hormônio. Só reza para não ser IGF.. kk Fui na endocrino a pouco tempo, e não tinha nenhum problema amigão :/ , vou colocar o treino e a dieta daqui 5 minutos, ai voces conferem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Outubro 29, 2013 às 17:12 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:12 posta ai a dieta e o treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deco20 4 Postado Outubro 29, 2013 às 17:13 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:13 Não adianta ter uma dieta hipercalórica, e treinar sem esforço.. Você dá seu máximo no treino? tenta progredir tensão a cada treino ? como tá a progressão de cargas? atualmente eu to comendo pra cacete e treinando pesado e os ganhos de gordura estão sendo mínimos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tomegod 39 Postado Outubro 29, 2013 às 17:15 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:15 Posta a dieta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
balahalls 65 Postado Outubro 29, 2013 às 17:18 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:18 Pode postar que eu olho Não adianta ter uma dieta hipercalórica, e treinar sem esforço.. Você dá seu máximo no treino? tenta progredir tensão a cada treino ? como tá a progressão de cargas? atualmente eu to comendo pra cacete e treinando pesado e os ganhos de gordura estão sendo mínimos. posta ai a dieta e o treino. Coloquei o treino, a dieta to escrevendo dentro de 5 minutos coloco ela tambem.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Outubro 29, 2013 às 17:25 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:25 (editado) TREINO A - Peito/Ombro/Triceps Supino Reto - 3x8 Supino Inclinado - 3x8 fly 3x8 Desenvolvimento Militar - 3x6 Elevação Lateral - 3x8 paralelas 3x5 supino fechado 3x8 B - Costas/Biceps/Trapezio/Antebraço Barra Fixa pegada pronada - 3x10 Remada Curvada - 3x7 Remada Unilateral (Kroc Rows) - 3x8 Rosca Direta - 3x7 chin up 3x8 encolhimento 3x8 C - Perna/Panturrilha Agachamento Livre - 3x8 leg press 3x8 avanço 3x8 flexora - 3x10 Stiff (RDL?) - 3x7 Panturrilha no Hack - 3x20 Panturrilha no Leg - 4x10 Editado Outubro 29, 2013 às 17:25 por romario_xtz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
BeRJ 34 Postado Outubro 29, 2013 às 17:27 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:27 (editado) Cara, pega a dieta q o nutri te passou, ou se preferir monte uma vc mesmo e vá aumentando os carbos periodicamente, até tu ver que ta dando resultado.. Não tem erro. O segredo é ter um ponto aonde começar e ir vendo como seu corpo reage. Mantenha a proteina em torno das 200~250g/dia ( Não vejo necessidade de mais do que isso), deixa gordura em torno de 30g / dia e vai mexendo nos carbos... Começa com por exemplo 100g de arroz por refeição e vá aumentando 50g semanalmente até vc ver os resultados. Quando o peso começar a subir vc para de aumentar os carbos, quando estagnar de novo, aumenta, simples... Editado Outubro 29, 2013 às 17:28 por BeRJ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Outubro 29, 2013 às 17:37 Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:37 O cara tem 60kg e voce quer dar 240g de prot para ele? Thiago Cazarini reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
balahalls 65 Postado Outubro 29, 2013 às 17:38 Autor Compartilhar Postado Outubro 29, 2013 às 17:38 Posta a dieta. O cara tem 60kg e voce quer dar 240g de prot para ele? Segue a dieta.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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