Boa tarde galera...

me chamo vinicius sou de brasilia. sou gordinho ainda e to aqui pra aprender com a galera.

tenho 1,78 de altura

atualmente estou pesando 115,kg(ja perdi 5g)comçei a dieta dia 3 de outubro

na parte da manha:

estou comendo uma barrinha de cereal nutry de banana aveia e mel

e um iogurte

10 hrs:

somente uma barrinha também.]

13 hrs:

peito de frango e salada

16:00:

outra barra de cereal

19:00:

pão integral com duas fatias de peito de peru e outro iogurte.

22:00:salda e peito de frango.

esta ai a minha dieta enquanto eu n vo a endocrinologista.espero que a galera me ajude e me auxilei para uma alimentação mais saudável.

abraços

Vou te dar uma ótima dica que vai fazer você perder uns 30 kilos em 3 meses.

Pesquise.

não entendo muito de nutriçao mais haja barrinha de cereal ein cara

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