[Falta de Pesquisa]Ajuda Para Secar E Definir

[vaninglez]

Olá pessoas, por gentileza se alguém puder me ajudar já tem meu obrigado e gratidão, tô ficando louca. Entrei na academia em 23 de agosto de 2013 e até agora nada de emagrecer me forneceram uma séria divida em grupo A e B o qual não lembro de kbeça. Tenho 1,57 peso 80 kg já tomei formula há alguns anos atrás e no ano passado até julho deste ano tomava sibutramina 15mg 1 por dia mais amato de 50mg a tarde. Perdi 10 kg mais a falta de vergonha na cara me levou a ganhar tudo de volta e cá estou, mais agora malho, confesso a vcs que tenho levado muito na cara por não treinar sério, mais agora estou disposta a encarar o desafio comprei lipo 6 black ultra concentrado 1 de manha e outra 13:00 hr da tarde confesso também que mesmo tomando o lipo continuo gorda por não fechar a boca, mais agora estou determinada nesta semana estou comendo de 3 em 3 horas mais proteínas e carbos só integrais e somente o pão pela manhã e as vezes a noite e batata doce comprei hj mais o filé de frango.

• Minha rotina esta da seguinte forma: 5:30 1 comprimido de lipo 6x em jejum esteira 1 hora caminhando
• Café da manhã 2 fatias de pão integral + 2 fatias de peito de peru + 2 fatias grossas de queijo minas + 1c sopa requeijão light
• Lanche 1 iogurte zero ou polenguinho light
• Almoço Filé de frango com alface cenoura cozida e um ovo cozido
• Lanche o mesmo da manhã
• Jantar um sanduba igual ao o café mais um copo de suco de abacaxi ou cenoura com abacaxi e limão

obs.: janto após a academia por volta das 21:20 pois a noite faço a serie mais 1 hora de jump as seg, quar e sex e ter, e quin faço step+local

• POR FAVOR PRECISO MUITO EMAGRECER, E ESTOU ME SENTINDO DEPRIMIDA POR NÃO CONSEGUIR TODA VEZ NO MEIO DO CAMINHO PERCO A FORÇA DE VONTADE E DESISTO !!!!! SE ALGUÉM PUDER AJUDAR COM DICAS SUPLEMENTAÇÃO, SÉRIES E ATÉ MESMO PUXÕES DE ORELHAS SERÃO BEM VINDOS PROMETO APARTIR DE AMANHÃ RELATAR O USO TAMBÉM DO LIPO 6X BLACK ULTRA CONCENTRADO DESDE JÁ OBG

[Gabriel De Souza Menezes]

definição = massa muscular + baixo percentual de gordura

se vc secar sem ter massa muscular só vai parecer que fumou crack

[vitorsa2]

definição = alimentação

70% alimentação... 20% treino... 10% descanso...

[kuduro]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/142034-suplemento-caseiro-cruel-b/#entry1862464 Editado Outubro 25, 2013 às 09:57 por kuduro

[mpcosta82]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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