Boa noite pessoal sou nova aqui no forum, então me desculpem se der algum fora.

Andei pesquisando bastante sobre qual tipo de dieta adotar com o Oxy porém fico muito em dúvida.

Vou explicar minha situação pra vocês poderem me ajudar

Idade- 22

Altura- 1,69

Peso -79kg

BF- 41% isso mesmo 41%

Busto- 100 cm

cintura - 80 cm- sou bem larga de torax

quadril- 100 cm- não tenho bunda, sou larga

coxa - 64 cm

Braço - 28 cm

Sempre pratiquei exercícios físico principalmente lutas, porém este ano tive de deixar de lado por conta de estudos, em julho estava com 28% de BF voltei a treinar pesado a musculação para a prova física de um concurso, tava legal, porém parei a 2 meses e tive essa infeliz surpresa do meu bf em 41%. PEsquisei referente a emagrecedores e achei o oxyelite uma boa.

A principio fui a uma nutricionista porém ela me passou uma dieta que ao meu ver e as pesquisas realizadas tem muito carbo, praticamente em todas refeições creio eu que não me trará bons resultados.

Meu objetivo- Primeira fase - Secar total

Segunda Fase- Definir e crescer (muito)

Sou bem disciplinada quando quero alguma coisa portanto estou disposta ao maiores esforços. Venho aqui porque realmente to confusa em relação a dieta ideal pra fazer com o oxy e ter ótimos resultados, tenho medo de começar errado e perder tempo e dinheiro. Voltei para academia esta semana, estou fazendo bastante aerobicos intercalando com séries de 15x3 com pouco peso para todos membros.

Se puderem me ajudar quanto a dieta ideal agradeço muito pois é o que ta me incomodando mais é a gordura.

Pensei em :

AEJ- 20 MIN

oXY - 7:00

07:30- 2 OVOS EM DESJEJUM

09:30 - 1 FRUTA

12:00 - 2 COL DE ARROZ INTEGRAL + 3 DE FEIJÃO + 1 PEITO DE FRANGO + SALADA

14:00- oxy

15:30- THERMO SHAKE DIET

18:00- PRÉ-TREINO: BATATA DOCE+ MEIA LATA DE ATUM

20:30 - PÓS- TREINO:WHEY

22:00- ALBUMINA + CALDO DE LEGUMES(SEM SAL)

Será que rende ??

É por isso que o Vitor fica louco ..

E também por isso que o pessoal do fórum também fica quando lê isso "Andei pesquisando bastante sobre qual tipo de dieta adotar com o Oxy porém fico muito em dúvida."

Porque não parece que pesquisou o bastante.

HAEUHAEUea

Mas ok ..

Por alto a dieta não tá boa .. tá muito ruim, déficit muito grande (isso deu pra ver sem nem calcular as macros).

Poste as macros da dieta aí.

E esse negócio de séries de 3x15 .. sai disso, não existe treino pra "definir". Faça o treino padrão mesmo e foque na dieta.

Não quis ser arrogante, mas se pareci, sorry.

É por isso que o Vitor fica louco ..

E também por isso que o pessoal do fórum também fica quando lê isso "Andei pesquisando bastante sobre qual tipo de dieta adotar com o Oxy porém fico muito em dúvida."

Porque não parece que pesquisou o bastante.

HAEUHAEUea

Mas ok ..

Por alto a dieta não tá boa .. tá muito ruim, déficit muito grande (isso deu pra ver sem nem calcular as macros).

Poste as macros da dieta aí.

E esse negócio de séries de 3x15 .. sai disso, não existe treino pra "definir". Faça o treino padrão mesmo e foque na dieta.

Não quis ser arrogante, mas se pareci, sorry.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

corre aqui vitor.....rsrs

@tópico

pesquisou mesmo?

rsrrrrsrsrs

ta uma bagunça isso td aew...

Editado 24/10/2013 às 10:26 10/24, 2013 por Galactus

Hmm pelo jeito fiz cagada.

Vou tentar organizar uma dieta melhor e cortar o 15x3

Arrogante?claro que não, afinal precisamos de um puxão de orelha pra cair na real rsrsrs.

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