fis avaliação a 1 semana mais n gostei nd de alguns exercicio ki meu professor passo . treino pra deminuir bf antis 27% agora 16.95% e ele passo um exercicio chamado triceps coice mais n gostei nd e queria substituilo minha cere pra triceps e

Triceps corda 6-8-10 (drop)

Triceps coice 12-12-12

Triceps testa 12-12-10-10

não gosto de treino Smart chicken.

faz os básicos

paralelas

supino fechado

porem de fazer um tempo ja academia eu n consigo fazer paralelas direito então queria uma opção para muda esse triceps coice

supino fechado, diamond push ups

porem de fazer um tempo ja academia eu n consigo fazer paralelas direito então queria uma opção para muda esse triceps coice

paralelas no banco, supino fechado

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