Preto 0 Postado Julho 28, 2009 às 23:21 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:21 Fala aí galera. sou novato na academia.. mas tenho notado que os únicos exercícios que não consigo aumentar a carga , são os exercícios p/ costas pelo contrário . .tenho que diminuir faço barra no aparelho .. com pegada supinada e com pegada aberta no primeiro dia de treino coloquei 7 placas (35KG) nos dois exercícios e fiz tudo certo depois nos outros dias que eu tenho que fazer estes dois exercícios , não consigo mais fazer pegada aberta só o lado direito tem força..o esquerdo sempre "morre" , as vezes até na primeira série (Faço 3x12) achei estranho por que no primeiro dia coloquei 7 e fiz normal .. hoje não consigo , pego menos da metade estou pegando só 3 placas (15kg) .. .tem idosos na minha academia que pegam 5 placas na barra com pegada aberta. Isso por que os exercícios deles tem que ser leves Queria saber a opinião de vocês . Isso pode ser algum problema ou eu posso não estar acostumado com os exercícios ? achei estranho por que em outros grupos musculares eu sempre aumento os pesos conforme vai ficando leve .. pego até mais do que alguns que já estão a mais tempo malhando e são mais fortes (aparência) do que eu.. _____ EDIT : Pra não precisar abrir outro tópico eu pergunto aqui mesmo eu costumo dormir 12horas por dia (Meia noite até meio dia) acham melhor eu dormir 8~9 horas pra ter uma refeição a mais por dia ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Julho 28, 2009 às 23:35 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:35 Fala Preto. Pois então, eu pensei em over, mas lembrei que é praticamente impossivel, sendo que tu só ta treinando a poucos dias. Sei lá, talvez seja porque no primeiro dia tu tava descansado ( digo, sem fazer força pra aqela região) já que tu malhava em casa, e não fazia costas né? Talvez seja isso. EDIT: mas não vejo porque me preocupar com isso agora, tu ta só começando velho, e tem mais não adianta socar peso em aparelho, vai com calma, como tu mesmo disse, tem gente que ta levantando menos peso que tu e tem mais MM, talvez eles usem uma cadencia maior que tu e tls. Então, vai indo com calma bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JVS 0 Postado Julho 28, 2009 às 23:36 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:36 Era uma boa tipo Acorda la pelas 9 e 30 e toma um café reforçado, uma refeição faz diferença sim ainda mais que vc precisa ganhar massa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Preto 0 Postado Julho 28, 2009 às 23:39 Autor Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:39 isso mesmo .. Fazia umas flexões em modos diferentes , uns 2 meses antes de entrar pra academia então tríceps e peito eu comecei pegando relativamente bem .. e costas eu pego nada na minha opinião .. eu só achei estranho por que eu vi idosos chegando na academia e em uma semana pegando 5 placas.. eu até consigo .. fazendo torto por que como eu disse.. o lado esquerdo morre as vezes até na 1° série. .isso que eu achei estranho. mas pode ser o que você disse.. joguei logo 7 no mesmo dia .. só estranhei de não acontecer com outros músculos. eu gosto de pegar pesado , jogar o máximo que meu corpo guenta... e os outros músculos resistiram bem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucnitro 1 Postado Julho 28, 2009 às 23:42 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:42 Pow cara tenta melhora as refeições,eu tambem pensei em over mais como já diseram você começou a pouco tempo é quase impossivel ser over !!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Julho 28, 2009 às 23:42 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:42 _____ EDIT : Pra não precisar abrir outro tópico eu pergunto aqui mesmo eu costumo dormir 12horas por dia (Meia noite até meio dia) acham melhor eu dormir 8~9 horas pra ter uma refeição a mais por dia ? Com certeza. Mas se você sentir que nao se recupera em 8-9horas de sono, durma mais. Cada pessoa tem a sua individualidade. Com relaçao a esse problema, nao faço a minima ideia do que possa ser. Nunca ouvi nada assim. Costas geralmente é facil fazer as series zerando os aparelhos, a tendencia natural (maioria) é aumentar os pesos gradativamente. Particularmente, é o grupo muscular que eu aumento os pesos com mais frequencia. Pode ser que seja algo relacionado ao biceps e/ou antebraço, que atuam como sinergistas nos exercicios de costas, ou seja, ha a possibilidade de o problema nao ser, de fato, nas costas. Isso é apenas um palpite. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Julho 28, 2009 às 23:51 Compartilhar Postado Julho 28, 2009 às 23:51 Pode ser que seja algo relacionado ao biceps e/ou antebraço, que atuam como sinergistas nos exercicios de costas, ou seja, ha a possibilidade de o problema nao ser, de fato, nas costas. Isso é apenas um palpite. Bem lembrado, quando eu começei a malhar, malhei por uns 3 meses sem treinar antebraço, e meio que estagnei nos pesos do biceps, pesquisando mais vi que era pelo antebraço, que estava sem malhar. --- Mas Preto, é aquilo, é a individualidade, eu tenho amigos que começaram pegando 10 KG no supino, eu comçei com 5, e me matava, e era gordo, eles eram secos, e pegavam mais que eu. Hoje no intanto eu já nem ligo mais se boto mais peso ou menos peso que certa pessoa, eu bota o suficiente, pra chegar na 5 repetição da ultima serie praticamente morto, com o musculo alvo já fadigado TOTALMENTE, ao meu ver, é isso que vale. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trator 1 Postado Julho 29, 2009 às 00:04 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 00:04 Queria ter tempo pra dormir tudo isso. Bem, tua força tá toda desproporcional. O braço esquerdo até pra um padrão somali, tu tá desnutrido... brincadeira minha. Mas faz o exercício normal. Com certeza essa falta de força não é das costas, é dos braços (braquial, bracorradial, etc). Até por isso que o lado esquerdo morre antes. Entendeu? duvido que o problema seja com as costas. Não te preocupa com as "7 placas". Foi só ilusão tua. provável que tu tava vendo como fazer o exercício junto com instrutor, devia estar bem descansado, deve ter feito poucas repetições, intervalos diferentes, etc. E acima desses 25 kg que tu fala já é anormal pra quem está há poucos dias na academia (claro, alguém mais ou menos do teu porte, não algum cavalo de uns 100kg). Os pesos vão subir gradualmente e alguns vão subir muito mais rápido que outros. Por último, o aumento dos pesos não vão definir o aumento da tua massa muscular, só o da força (claro que estão relacionados massa x carga que tu executa, mas não muito). Enfim, não adianta querer aumentar o peso na marra. Um porque tu vai começar a fazer os exercícios tudo errado. Outro porque tuas articulações podem/devem não estar preparadas, e vai acabar te machucando. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Julho 29, 2009 às 00:21 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 00:21 É normal mesmo, pelo menos nao tenho muita força mesmo.. Mas ai eu treino intenso, acrescento uns bi-sets, dropsets.. Tenho tido bons resultados, dorsal ta ficando legal Desencana disso, até porque tu é novo, tem pouco tempo na academia! Tu ta querendo pular etapas cara, eu demorei 1 mes inteiro, praticamente 2 meses pra aprender a executar corretamente os exercicios, é normal isso.. A minha sugestao é: Faça piramide crescente nas puxadas, 12-10-8-6.. Pra mim é excelente! Vai aumentando o peso e diminuindo o numero de repeticoes Na hipertrofia nao importa quanto kg se levanta e sim quantos kg se ganha.. Abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Julho 29, 2009 às 00:54 Compartilhar Postado Julho 29, 2009 às 00:54 cara eu lembro do topic eu disse o msm que o pengo embora nao saiba otanto que ele.. nao adianta ir aumentando as carga nos 2primeiros meses(por exemplo) aprende a treinar fazer certin e tals, com o temp ovai aumentando, no começo aumenta rapido mais dps se fica bem estagnado etc cada corpo eh um corpo vai com calma.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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