Boa noite galera, bom, eu pesquisei aqui, e não achei minhas dúvidas, eu fazia academia a 5 meses, e parei 1 mês (esse agora) pois tinha que fazer uma cirurgia, até ai tudo bem, eu não tomava suplemento e não fazia uma dieta boa, só que agora to motivado a seguir em frente na academia, vou largar de ser preguiçoso hauahuahua, peço paciência e criticas..

Bom, eu vou voltar ja com suplementos, não muito bons, pois to com dinheiro contado, o que acham desses:

Whey Pro (1500g) - Max Titanium

Creatina Powder (300g) - Optimum?

e vou comprar um Dextrose, queria BCAA, mas tem que ter dinheiro pra tomar certinho ele e dar resultado, e é pra quem ja tem músculos formados, certo?

gostaria de saber como tomar esses suplementos, pré, pós, esse WHEY é bom? ou vai ser dinheiro jogado fora?

e queria ajuda pra criar uma dieta..

Bom, como ja falei, eu procurei em vários topicos e tal, mas não achava minha dúvida, se postei algo no lugar errado, peço desculpas ao adm..

TO NA ESPERAA

Ok cara.

Seu caso é diferente dos outros 4 que apareceram no fórum hoje.

Mas que de qualquer forma sua dúvida poderia ser facilmente respondida com um pouco mais de pesquisas.

Whey não é uma obrigação. Aliás .. nenhum suplemento é.

Quando você entender que dieta é dieta e suplemento é complemento da dieta você vai sacar o que eu disse.

Creatina é um opcional também. Pode ajudar.

Dextrose = Carboidrato

BCAA não é necessário.

Monta sua dieta e veja se tem lugar pra encaixar suplementos.

Por comodidade e se tiver dinheiro sobrando compre-os.

Já ouvi relatos negativos desse whey, nunca experimentei pra validar as conclusões. Mas acho que até pelo baixo preço dá pra se desconfiar.

seria melhor então eu voltar, com a dieta em prática, e esperar uns 2 meses pra começar a suplementar?

tem alguma ajuda pra dieta bulking? toda ajuda é bem vinda né, hahauhahu

Ajuda .. tem sim.

Superávit calórico de 300 a 500kcal por dia.

Faça os cálculos do seu TMB e a partir dele monte a dieta.

Distribua os valores em alimentos e se faltar alguma coisa, adicione em suplementos ou em comida. Dê prioridade a comida.

"Começar a suplementar" .. esse termo praticamente não deveria existir .. suplemento = comida em pó.

Os que não se encaixam em "comida em pó" tem outros nomes.