olá galera, gostaria de contar com a ajuda de voces. Bem começei a praticar muscalaçao faz pouco tempo e sei que o ritmo agora é devagar. Mais o meu objetivo é a HIPERTROFIA DO CORPO TODO, nao somente de peitos, ombros e braços, mais sim numa simetria no geral.. Gostaria de dicas de treino, seriers, suplementaçao e tals. Muito obrigado..

idade: 18 anos

Peso: 56kg

Altura: 1,67cm

Ah cara.

4º do Dia...

Poxa ....

Que triste.

Discurso pré-verão...

Gostaria de ajuda e nao de criticas, sou novo no forum... E nao é discurso pre verao pq em momento algum disse que quero resultados rapidos, ate pq 18 veroes da minha vida passei com o o corpo assim, começei a treinar e queria dicas pois sou novo na area!

Apenas.

Discurso pré-verão...

+1

Eu não falei que é verão ..

Eu só comentei por você ter chegado aqui e pedido dicas quando elas estão aí pelo fórum.

Vou dar 2 dicas.

Monte a dieta e monte o treino.

sou a favor de banir frangos de verão do fórum

Se eu soubesse montar minha dieta e meu treino nao pediria dicas pois eu acho que deixei bem claro que sou novo na area. So queria um resumo, mais ja que pra voces e discruso de verao ok. E mais facil criticar do que ajudar!

Se eu soubesse montar minha dieta e meu treino nao pediria dicas pois eu acho que deixei bem claro que sou novo na area. So queria um resumo, mais ja que pra voces e discruso de verao ok. E mais facil criticar do que ajudar!

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

cara na moral, o DatEdy ta certissimo, tem muita informação no forum, procura um pouco, estuda monta um treino qual vc se identifique e posta ai pra galera te ajudar, ninguem vai montar um teino pra vc

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

se você REALMENTE quisesse montar uma dieta/treino, iria se esforçar um pouco pra pesquisar e estudar..

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

um inicio, posta o treino que vc usa atualmente

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Sim mais toda ajuda é válida, tenho certeza que um dia você tbm já teve esse tipo de duvidas, seja humilde assim voc chega longe.

Pois é cara.

Já teve. E ele procurou resolver ..

Eu tive.

Errei pra caramba até entender o que realmente importa na dieta.

Não tenha essa pressa.

A gente já falou aqui. Agora só fazer.

Depois de pronto, se quiser opiniões e tal. Mostra pra gente o que você tem em mente que a gente opina e dá dicas.

Nego quer tudo mastigado. Ta com preguiça de ler? Imagina na hora de treinar que m***** que não deve ser...

Cara, eu concordo com o pessoal. Você deveria fazer perguntas mais específicas e não perguntar por onde começar. O fórum tá cheio de tópicos mostrando o que fazer ao iniciar. Não é questão de não ajudar, é questão que as respostas já estão ai.

Como o pessoal já falou, se preocupa em montar dieta e treino primeiro. Aprenda o básico antes e depois vá buscando conhecimentos mais específicos. Sobre esses dois itens sugiro começares por esses dois tópicos:

Treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66739-passo-a-passo-montando-seu-treino-com-video-explicativo/

Dieta: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

E se tu tiver afim de aprender e se aprofundar mesmo, sugiro que acesse esse tópico e leia alguns livros:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/124521-ebooks-de-musculacao-download/

Vai pesquisar cara, tem uma porrada de tópico ai falando sobre treino e dieta.