Like a ninja 34 Postado Outubro 12, 2013 às 21:27 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 21:27 eae galera .. então,to começando um 5x5, to em duvida em qual exercicio para biceps usar low reps ja que rosca direta nao é aconselhável. chin ups nao daria pelo fato que eu tenho 2 dias de descanso para treinar costas. ou daria descanso ? lembrando que to treinando com volume baixo e alta frequência . meu treino : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140414-avaliacao-divisao-de-treino/#entry1831164 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Antedegemon 231 Postado Outubro 12, 2013 às 21:29 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 21:29 Faz chin-ups mesmo, adicione remadas nos exercícios de costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Outubro 12, 2013 às 21:34 Autor Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 21:34 (editado) Faz chin-ups mesmo, adicione remadas nos exercícios de costas. entao,to visando progressão de cargas. faço então progressão no chin ups ? 5x5. mas continuo achando que vai atrapalhar meu treino de costas... chin pega muito as costas. (treino costas 2 dias dps) mais uma dúvida aqui,teria problema usar 2 5x5 no treino de costas? meu treino de costas : curvada 5x5 barra 5x5 serrote 1x12 Editado Outubro 12, 2013 às 21:36 por Like a ninja Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DoctorMonster 80 Postado Outubro 12, 2013 às 21:53 Compartilhar Postado Outubro 12, 2013 às 21:53 faz chin ups tentando ficar o maximo de perpendicular ao chao, e nao levando seu core até a barra, aí pega mais bem o biceps mesmo, nem sinto minhas costas. aqui vai outra dica pra o biceps nos chin ups: http://www.youtube.com/watch?v=jbIPJSxMgps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Outubro 13, 2013 às 00:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 00:05 faz chin ups tentando ficar o maximo de perpendicular ao chao, e nao levando seu core até a barra, aí pega mais bem o biceps mesmo, nem sinto minhas costas. aqui vai outra dica pra o biceps nos chin ups: http://www.youtube.com/watch?v=jbIPJSxMgps vou testar então.. segunda ja treino : sem falhar paralelas 5x5 chin ups 5x5 desenvolvimento 5x5 rosca direta 1x10 corda 1x 10 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Outubro 13, 2013 às 03:08 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:08 Assim pega ainda menos costas e continua sendo um exercício bastante forte para bíceps... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 03:12 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:12 Assim pega ainda menos costas e continua sendo um exercício bastante forte para bíceps... posso ta enganado, mais desse jeito, tbm vai ter um recrutamento do braquiorradial maior do que o chin ups convencional num é ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Outubro 13, 2013 às 03:54 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 03:54 posso ta enganado, mais desse jeito, tbm vai ter um recrutamento do braquiorradial maior do que o chin ups convencional num é ? Pelo que li, sim, e isso não é defeito! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShaqSteal 35 Postado Outubro 13, 2013 às 04:02 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 04:02 Pelo que li, sim, e isso não é defeito! eu acho que ta mais pra uma vantagem kk ter esse trabalho a mais do braquiorradial Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 591 Postado Outubro 13, 2013 às 21:12 Compartilhar Postado Outubro 13, 2013 às 21:12 eu acho que ta mais pra uma vantagem kk ter esse trabalho a mais do braquiorradial Se a galera entendesse que volume de braço aumenta muito mais com tríceps do que bíceps e que o aspecto de forte/grande se obtêm bastante em função de um antebraço forte iriam dar mais valor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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