Bom galera, eu tenho 16 anos, malho aprox 9 meses e nesse tempo já perdi alguns kg e bastante medida.
Estou seguindo uma nova "dieta" e queria saber se está certo ou não.
obs: tomo chá verde ao longo do dia, normalmente 500ml.
tomo de duas a três caps de oxyelite pro.
a proteína é frango ou ovo cozido. Ovo normalmente com 2-3 claras pra 1 gema.

Avaliação feita no dia (07/10/13)

Idade: 16 anos

Braço direito relaxado: 25

Altura: 1,63

Braço esquerdo relaxado: 25

Peso atual: 62,3

Antebraço esquerdo: 23

Sub-escapular: 15

Antebraço direito: 23

Tricipital: 11

cintura escapular: 87 (ou 81)

Abdominal: 21

Abdômen: 82

SupraH – 20

Coxa direita relaxada: 61

Somatório das dobras: 67

Coxa esquerda relaxada: 60

Perc. De gordura: 16%

Panturrilha esquerda: 35

Peso magro: 52

Panturrilha direita: 35

peso ideal: 59 – 66

Dieta:

Sem macros ninguém irá ajudar.

sem macros é complicado, mas olhando por cima, ta +-...

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