Já Manjando Um Pouco Dos Treinos Bodyweight - João Souza

[Joao Souza]

Vou dar um pulo numa praça qualquer hoje a tarde, vou tentar um, but, não faço nem idéia se vou conseguir, tô vendo uns vídeos aqui mas não tá ajudando muito.

[Visitante]

Human flag acho que tem que conseguir pegada com uma mão e handstand(na parede mesmo) com uma mão, para começar as progressões básicas.

[Joao Souza]

Será que é tudo isso mesmo? Digo, pois conheço gente que nem sabe o que é plantar bananeira e consegue fazer um flag.

[Visitante]

Será?

o.O

Bom, você sempre pode pular progressões, mas é interessante ter esses dois. Mas isso é bem opinião pessoal, nunca vi nenhum tuto de human flag, o que sei é que o primeiro passo é tipo um hang de uma mão e empurrando com a outra mão para ficar um pouco inclinado.

Mas de qualquer forma, quem consegue hang de uma mão, provavelmente consegue handstand de uma mão também.

[Poeta]

João Souza ando vendo seus relados de vez em quando e vou iniciar um treino BW tbm pq to sem tempo pra academia.

O que quero perguntar é o seguinte seu treino é o da pagina 1 neh mas vejo que tbm faz alguns exercicios diferentes como vc vai encaixando/trocando os exercicios .

[Visitante usuario_deletado1423]

Conseguiu fazer a human flag?

[Joao Souza]

Nem tentei, kkkkkkkkkkkkk. Não fui pra praça hoje, pra variar.

[Visitante usuario_deletado1423]

Nem tentei, kkkkkkkkkkkkk. Não fui pra praça hoje, pra variar.

Vou fazer antes de tu desse jeito.

[Joao Souza]

Vou fazer antes de tu desse jeito.

Bem capaz, kkkkkkkkkk

[Joao Souza]

TREINO #19

WARMP UP - Neck Bridge 30S + Alongamentos

Push ups - 20 ~ 20 ~ 20
Explosive push ups - 10 ~ 4
L-sit - 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s
Frog stand to tuck planche - 10s + 2s ~ 10 + 2s ~ 10s + fail ~ 10s + fail

Segunda-feira deprê, tô sem muito o que falar.

Editado Dezembro 16, 2013 às 21:59 por Joao Souza

[GriloNinja]

TREINO #19

WARMP UP - Neck Bridge 30S + Alongamentos

Push ups - 20 ~ 20 ~ 20

Explosive push ups - 10 ~ 4

L-sit - 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

Frog stand to tuck planche - 10s + 2s ~ 10 + 2s ~ 10s + fail ~ 10s + fail

Segunda-feira deprê, tô sem muito o que falar.

O cara tá fazendo uns exercício cão e reclamando de depressão, tem que tomar sandalhada na fuça.

[TheKingGamerBr]

Então quer dizer que tu tá querendo uma namoradinha?

[Joao Souza]

O cara tá fazendo uns exercício cão e reclamando de depressão, tem que tomar sandalhada na fuça.

Quem? Eu? hahahahah

Então quer dizer que tu tá querendo uma namoradinha?

Não, eu não quero você como namoradinha.

[Visitante usuario_deletado1423]

Conseguiu fazer human flag?

[Joao Souza]

Conseguiu fazer human flag?

parei co vosse fera, so volto a fala co vosse quando n pergunta mais sobre human flag

não consegui ainda

[TheKingGamerBr]

E o Alien Flag, já tentou?

Não sei fazer piadinhas, desculpa

[Joao Souza]

Fui na praça, fiz um misto de push/pull. Não contei séries, fiz o máximo que pude de tudo e saí fora. Claro que dei descanso pra completar tudo, mas não contei.

TREINO #19

Dips - 25

Pull ups - 25

Neutral grip pull up - 10

Bar dips - 20

Dragon flag on bar - algo em torno de 1min no total

Muitas e muitas tentativas de parada de cabeça e bananeira na areia.

FALOW!

[Visitante usuario_deletado1423]

Fui na praça, fiz um misto de push/pull. Não contei séries, fiz o máximo que pude de tudo e saí fora. Claro que dei descanso pra completar tudo, mas não contei.

TREINO #19

Dips - 25

Pull ups - 25

Neutral grip pull up - 10

Bar dips - 20

Dragon flag on bar - algo em torno de 1min no total

Muitas e muitas tentativas de parada de cabeça e bananeira na areia.

FALOW!

Falow!

[Joao Souza]

Vou postar umas fotos do headstand, mas peço paciência, agora que eu notei que a posição do pescoço ficou bastante errada, e isso influênciou bastante. Mas foi meu primeiro headstand completamente livre.

[Joao Souza]

Tá aqui as fotos. Peço que não zoem a execução, por favor.

[tapioca]

heuehuehueheuheuehueheuheuehueheuheuheueheuhe

Boa a execução

[Visitante usuario_deletado1423]

Se é gatão, hein, fera!?

Cuidado pra não deixar o óculos cair.

[FELLIPE ASSIS]

depois do treino nada melhor q um mergulho no mar

[Joao Souza]

heuehuehueheuheuehueheuheuehueheuheuheueheuhe

Boa a execução

Ai ai, esse povo que só aparece no diário pra zuera... hahahaha. Obrigado, tapioca.

Se é gatão, hein, fera!?

Cuidado pra não deixar o óculos cair.

Não, fera, não adianta elogiá, eu ja disse que não namoro homens, adeus.

depois do treino nada melhor q um mergulho no mar

Quem dera, kkkk, lá pra frente só tinha água suja.

Editado Dezembro 17, 2013 às 23:41 por Joao Souza

[Visitante usuario_deletado1423]

Mas... Mas... E os 22 cm?

[Joao Souza]

Mas... Mas... E os 22 cm?

fera, sua zuera ta afetano os limits da zuera melió para

estão na cueca.

Editado Dezembro 17, 2013 às 23:51 por Joao Souza

[relax]

O cara coloca uma mulher gostosa no avatar aí quando posta foto fica aquela coisa estranha, sei lá.

Mas mandou bem, pelo menos você consegue. E é bom tirar fotos por isso, a gente vê como tá a execução e tal.

E não preciso nem falar do treino. Mandando dragon flag na barra e as porra.

Aquele abraço Jão!

[GriloNinja]

Não, fera, não adianta elogiá, eu ja disse que não namoro homens, adeus.

Mas mas mas não? :,/

@EDIT

Boa foto man, vou tentar ser assim que nem você e tiro uma porem sera um grilo fazendo o head stand.

Editado Dezembro 18, 2013 às 18:07 por GriloNinja

[Joao Souza]

TREINO #20

Pseudo planche push ups - 10 ~ 9 ~ 8 ~ 7 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2 ~ 1

Frog stand - 10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

(tentativa de) elbow lever - 1ª tentativa caí e quase quebrei os dentes ~ 2ª tentativa eu consegui, só não consigo estender as pernas por completo

meus pulsos doem

[Visitante usuario_deletado1423]

TREINO #20

Pseudo planche push ups - 10 ~ 9 ~ 8 ~ 7 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2 ~ 1

Frog stand - 10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

(tentativa de) elbow lever - 1ª tentativa caí e quase quebrei os dentes ~ 2ª tentativa eu consegui, só não consigo estender as pernas por completo

meus pulsos doem

Quase quebrei os dentes na primeira tentativa... Conclusão: Bora tentar de novo e foda-se meus dentes!