Vou dar um pulo numa praça qualquer hoje a tarde, vou tentar um, but, não faço nem idéia se vou conseguir, tô vendo uns vídeos aqui mas não tá ajudando muito.

Human flag acho que tem que conseguir pegada com uma mão e handstand(na parede mesmo) com uma mão, para começar as progressões básicas.

Será que é tudo isso mesmo? Digo, pois conheço gente que nem sabe o que é plantar bananeira e consegue fazer um flag.

Será?

o.O

Bom, você sempre pode pular progressões, mas é interessante ter esses dois. Mas isso é bem opinião pessoal, nunca vi nenhum tuto de human flag, o que sei é que o primeiro passo é tipo um hang de uma mão e empurrando com a outra mão para ficar um pouco inclinado.

Mas de qualquer forma, quem consegue hang de uma mão, provavelmente consegue handstand de uma mão também.

João Souza ando vendo seus relados de vez em quando e vou iniciar um treino BW tbm pq to sem tempo pra academia.

O que quero perguntar é o seguinte seu treino é o da pagina 1 neh mas vejo que tbm faz alguns exercicios diferentes como vc vai encaixando/trocando os exercicios .

Conseguiu fazer a human flag?

Nem tentei, kkkkkkkkkkkkk. Não fui pra praça hoje, pra variar.

Nem tentei, kkkkkkkkkkkkk. Não fui pra praça hoje, pra variar.

Vou fazer antes de tu desse jeito.

Vou fazer antes de tu desse jeito.

Bem capaz, kkkkkkkkkk

TREINO #19

WARMP UP - Neck Bridge 30S + Alongamentos

Push ups - 20 ~ 20 ~ 20
Explosive push ups - 10 ~ 4
L-sit - 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s
Frog stand to tuck planche - 10s + 2s ~ 10 + 2s ~ 10s + fail ~ 10s + fail

Segunda-feira deprê, tô sem muito o que falar.

Editado 16/12/2013 às 21:59 12/16, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

TREINO #19

WARMP UP - Neck Bridge 30S + Alongamentos

Push ups - 20 ~ 20 ~ 20

Explosive push ups - 10 ~ 4

L-sit - 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

Frog stand to tuck planche - 10s + 2s ~ 10 + 2s ~ 10s + fail ~ 10s + fail

Segunda-feira deprê, tô sem muito o que falar.

O cara tá fazendo uns exercício cão e reclamando de depressão, tem que tomar sandalhada na fuça.

Então quer dizer que tu tá querendo uma namoradinha?

O cara tá fazendo uns exercício cão e reclamando de depressão, tem que tomar sandalhada na fuça.

Quem? Eu? hahahahah

Então quer dizer que tu tá querendo uma namoradinha?

Não, eu não quero você como namoradinha.

Conseguiu fazer human flag?

Conseguiu fazer human flag?

parei co vosse fera, so volto a fala co vosse quando n pergunta mais sobre human flag

não consegui ainda

E o Alien Flag, já tentou?

Não sei fazer piadinhas, desculpa

Fui na praça, fiz um misto de push/pull. Não contei séries, fiz o máximo que pude de tudo e saí fora. Claro que dei descanso pra completar tudo, mas não contei.

TREINO #19

Dips - 25

Pull ups - 25

Neutral grip pull up - 10

Bar dips - 20

Dragon flag on bar - algo em torno de 1min no total

Muitas e muitas tentativas de parada de cabeça e bananeira na areia.

FALOW!

Fui na praça, fiz um misto de push/pull. Não contei séries, fiz o máximo que pude de tudo e saí fora. Claro que dei descanso pra completar tudo, mas não contei.

TREINO #19

Dips - 25

Pull ups - 25

Neutral grip pull up - 10

Bar dips - 20

Dragon flag on bar - algo em torno de 1min no total

Muitas e muitas tentativas de parada de cabeça e bananeira na areia.

FALOW!

Falow!

Vou postar umas fotos do headstand, mas peço paciência, agora que eu notei que a posição do pescoço ficou bastante errada, e isso influênciou bastante. Mas foi meu primeiro headstand completamente livre.

Tá aqui as fotos. Peço que não zoem a execução, por favor.

heuehuehueheuheuehueheuheuehueheuheuheueheuhe

Boa a execução

Se é gatão, hein, fera!?

Cuidado pra não deixar o óculos cair.

depois do treino nada melhor q um mergulho no mar

heuehuehueheuheuehueheuheuehueheuheuheueheuhe

Boa a execução

Ai ai, esse povo que só aparece no diário pra zuera... hahahaha. Obrigado, tapioca.

Se é gatão, hein, fera!?

Cuidado pra não deixar o óculos cair.

Não, fera, não adianta elogiá, eu ja disse que não namoro homens, adeus.

depois do treino nada melhor q um mergulho no mar

Quem dera, kkkk, lá pra frente só tinha água suja.

Editado 17/12/2013 às 23:41 12/17, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

Mas... Mas... E os 22 cm?

Mas... Mas... E os 22 cm?

fera, sua zuera ta afetano os limits da zuera melió para

estão na cueca.

Editado 17/12/2013 às 23:51 12/17, 2013 por Joao Souza (veja o histórico de edições)

O cara coloca uma mulher gostosa no avatar aí quando posta foto fica aquela coisa estranha, sei lá.

Mas mandou bem, pelo menos você consegue. E é bom tirar fotos por isso, a gente vê como tá a execução e tal.

E não preciso nem falar do treino. Mandando dragon flag na barra e as porra.

Aquele abraço Jão!

Não, fera, não adianta elogiá, eu ja disse que não namoro homens, adeus.

Mas mas mas não? :,/

@EDIT

Boa foto man, vou tentar ser assim que nem você e tiro uma porem sera um grilo fazendo o head stand.

Editado 18/12/2013 às 18:07 12/18, 2013 por GriloNinja (veja o histórico de edições)

TREINO #20

Pseudo planche push ups - 10 ~ 9 ~ 8 ~ 7 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2 ~ 1

Frog stand - 10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

(tentativa de) elbow lever - 1ª tentativa caí e quase quebrei os dentes ~ 2ª tentativa eu consegui, só não consigo estender as pernas por completo

meus pulsos doem

TREINO #20

Pseudo planche push ups - 10 ~ 9 ~ 8 ~ 7 ~ 6 ~ 5 ~ 4 ~ 3 ~ 2 ~ 1

Frog stand - 10s ~ 10s ~ 10s ~ 10s ~ 5s ~ 5s ~ 5s ~ 5s

(tentativa de) elbow lever - 1ª tentativa caí e quase quebrei os dentes ~ 2ª tentativa eu consegui, só não consigo estender as pernas por completo

meus pulsos doem

Quase quebrei os dentes na primeira tentativa... Conclusão: Bora tentar de novo e foda-se meus dentes!